5 завтраков, после которых ваш ребёнок никогда не уйдёт в школу голодным

Получить знания — задача каждого школьника. Но если ребёнок идёт в школу голодным, он не будет думать ни о чём, кроме еды. Відкритий поможет Вам разобраться, как приготовить действительно вкусные и полезные завтраки для школьников.

Утренний завтрак для детей

Накормить ребёнка с утра — залог успешной учёбы. Так утверждают врачи. Полезные завтраки для детей — один из самых важных приемов пищи, дающий им мощный заряд энергии на весь день. Поэтому именно о завтраках мы сегодня и поговорим, но сперва попробуем разобраться, в чем же состоят основные требования к детскому рациону. Прежде всего важен режим питания. Дети должны есть регулярно. Их организм бурно развивается и для него критически важно постоянно получать необходимую пищу для роста. При этом пища должна быть правильно сбалансирована и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Огромное значение имеет количество потребляемых ребенком витаминов и микроэлементов, так как именно они регулируют обмен веществ и оказывают прямое влияние на гармоничное развитие организма. Еще одно важное правило — умеренность. Еда должна быть питательной, но избыточной, иначе вашему ребенку придется со временем бороться с лишним весом. И не забывайте разнообразить детское питание, включая в него фрукты, овощи, ягоды, яйца, мясо, молочные продукты и каши, содержащие все полезные вещества, в том числе и набор тех самых витаминов и микроэлементов, без которых растущему организму не обойтись.

Варианты завтраков для детей

Первый завтрак лёгкий — сладкий чай с печеньем, дополненный мёдом. Мёд можно размешать в чае, либо намазывать на хлеб/печенье. Если у ребёнка аллергия на мёд — подойдёт яблочное варенье или джем.

Второй завтрак — более долгий в приготовлении, но и более сытный. Это — гречка с яичницей. А чтобы сделать его более ярким и сочным, добавьте овощи или сок.

Третий завтрак — для любителей сделать красивое блюдо. Он особенно актуален летом и осенью, когда любые фрукты имеются в избытке. Всё просто: возьмите творог, добавьте фрукты (персики, бананы, яблоки, киви, любые ягоды), смешайте — и Ваш ребёнок будет сыт, активен и готов к новым знаниям с самого утра. Быстрый завтрак из творога и питателен и прост в приготовлении.

Четвертый завтрак — можно назвать классическим. Блины. Рецепт как приготовить тесто по своему вкусу вы непременно найдете в интернете. А вот с начинкой можно экспериментировать  бесконечно. Творог, джем или варенье, сгущенное молоко, фарш, фрукты, сыр с ветчиной. Вариантов много и все зависит от ваших предпочтений и желаний. В крайнем случае, можно обойтись простой сметаной.

Пятый завтрак — сложный в приготовлении. Вам потребуется проснуться пораньше, но зато блюда хватит на всю семью. Сырники — не так легко приготовить, зато очень вкусно и сытно. Рецептов сырников множество, каждый готовит их по-своему. А сделать такой завтрак еще более вкусным можно с помощью варенья, нарезки из фруктов или сметаны.

Шестой завтрак — самый сложный; для тех, кто встаёт рано и не имеет времени готовить ни для себя, ни для ребёнка. Следует с вечера нарезать тонкой соломкой колбасу, сыр, помидоры, измельчить зелень. Затем сложить это вместе в один закрытый бокс и поставить в холодильник. Утром Вы достаёте лаваш, наполняете его смесью из бокса, заворачиваете и обжариваете на сковороде в течение 2 минут с каждой стороны. Чтобы сделать такую домашнюю шаурму более сочной, добавьте майонез, соусы, прочее — поле для фантазии огромное. К тому это отличный вариант, если вы хотите давать  ребенку с собой завтраки в школу.

Седьмой завтрак — еще один классический и очень простой вариант: омлет. Яйцо, молоко и щепотка соли — все это хорошенько взбить и, готово! Чтобы сделать это блюдо более питательным и полезным в него можно добавить свежие овощи — помидор, болгарский перец, брокколи, зелень.

Восьмой завтрак — ленивые вареники. По технологии приготовления блюдо напоминает сырники, но только в данном случае тесто не жарится, а варится. Как только ваши ленивые вареники всплывут, достаете их, добавляете кусочек сливочного масла и сметану. Вкусно, полезно и сытно.

Экспериментируйте — и будет Вам вкусный завтрак!