Беги, днепрянин, беги: как правильно заниматься спортом в жару

В Днепре стоит настоящая жара. Столбики термометров достигают отметки плюс 35 градусов в тени. Но любителей бега это не останавливает. Как тренироваться в такую опасную погоду без вреда для здоровья и какие правила следует при этом соблюдать.

Об этом вам расскажут журналисты Відкритого.

beg

Днепровские спортсмены утверждают, что для того, чтобы бегать в жару необходима правильная экипировка. В первую очередь – это специальная и качественная обувь. Она позволяет избежать травм. Также очень важны разминка и растяжка, так как во время бега, если мышцы не разогреты и не подготовлены к нагрузке, можно получить серьезное повреждение.

Помимо этого необходимо строго следить за питанием и питьевым режимом. Ведь в такую жару организм теряет большое количество жидкости. Специалисты советуют, обязательно брать с собой воду на тренировки и не советуют бегать в самые жаркие часы. Лучше планировать занятие спортом на утро или вечер.

Обратить внимание стоит и на покрытии, по которому вы собираетесь бежать. Бетон, песок или земля будут не самым лучшим выбором в жаркую погоду.

Врачи также не советуют, сразу после пробежки принимать холодный душ. Для неподготовленного человека резкий перепад температур может обернуться тяжелыми последствиями для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НОВОСТИ ДНЕПРА: В Днепре у фирмы проката электросамокатов появился конкурент.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и страницу Відкритого в Facebook, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: , , , , , ,