Что не стоит делать зимой, если не хотите заболеть: полезные советы

Зима — период, когда погодные условия и образ жизни людей активно способствуют ухудшению иммунитета и распространению вирусов. Но некоторые наши действия могут дополнительно усугублять это. Чего же не стоит делать в морозную погоду расскажет Відкритий.

По советам специалистов, снижение температуры воздуха и повышение влажности отличная среда для распространения вирусов. Но имея крепкий иммунитет можно обойти стороной все заразы. Однако, иногда люди сами усугубляют ситуацию, из-за чего могут возникать переохлаждения, вирусные инфекции, а иногда даже сердечно-сосудистые заболевания. Медики приводят несколько ошибок, которые допускают люди в попытке согреться зимой.

Не стоит принимать душ и пить горячий чай перед выходом из дома. Подобные действия приводят к расширению сосудов и после выхода на улицу, под воздействием низких температур, сосуды начинают резко сужаться, что может приводить к негативным последствиям.

Также не рекомендуется голодать. Поэтому если вы сидите на диете, то пересмотрите немного питание и расставьте приёмы пищи так, чтоб не было абсолютных голодовок. Рацион в холодное время года должен включать достаточное количество жиров и белков, расщепление которых вырабатывает энергию для согрева организма.

Не нужно садиться на холодное, стоит больше двигаться. Малоподвижность приводит к более быстрому остыванию тела. Однако стоит заметить, что чрезмерная активность тоже может навредить в случае, если начинается выделение пота, который также ускоряет процесс переохлаждения.

Естественно, медики в который раз обращают внимание людей на то, что на холоде стоит как можно меньше курить и употреблять алкоголь. Помимо общего вреда, который вещества наносят здоровью, зимой курение замедляет циркуляцию крови, а алкоголь способствует лишней теплоотдаче.

И последнее, это ошибка, с которой часто сталкиваются многие днепряне, — не стоит заматывать рот и нос шарфом. Не смотря на то, что ветер дующий в лицо — это очень неприятно, тем не менее, лучше воздержаться от «заматывания» дыхательных путей, потому что при вдыхании воздуха через ткань, из-за разницы температур, на материале образовывается конденсат, который на морозе превращается в ледяной налёт. Из-за этого вдыхаемый воздух становиться значительно холоднее, нежели температура на улице.

Врачи говорят, защититься от переохлаждения не сложно, и подчёркивают, что ещё один важный момент — не носить тесную одежду и обувь, которая ограничивает движения, нарушает терморегуляцию организма и циркуляцию крови.

Напоминаем, ранее мы писали о том, как подобрать одежду зимой.

Оцените этот материал: