Как не мерзнуть зимой. Полезные советы для зимнего периода | Відкритий

Что не стоит делать зимой, если не хотите заболеть: полезные советы

Зима — период, когда погодные условия и образ жизни людей активно способствуют ослаблению иммунитета и распространению вирусов. Но некоторые наши действия могут дополнительно усугублять это. Чего же не стоит делать в морозную погоду расскажет Відкритий.

Зимние советы

По мнению специалистов, низкая температура воздуха и повышенная влажность – отличная среда для распространения вирусов. Но имея крепкий иммунитет можно избежать любую заразу. Однако, иногда люди сами усугубляют ситуацию, из-за чего случаются переохлаждение, вирусные инфекции, а иногда даже сердечно-сосудистые заболевания. Медики приводят несколько ошибок, которые мы часто допускаем, пытаясь согреться в зимние морозы.

Не стоит принимать душ и пить горячий чай перед выходом из дома. Подобные действия приводят к расширению сосудов и после выхода на улицу, под воздействием низких температур, сосуды начинают резко сужаться, что может приводить к негативным последствиям.

Также не рекомендуется голодать. Если вы все-такисидите на диете, постарайтесь пересмотреть режим питания и расставьте приёмы пищи так, чтоб не устраивать строгих голодовок. Рацион в холодное время года должен включать достаточное количество жиров и белков, расщепление которых вырабатывает энергию для согревания организма.

Не нужно садиться на холодное, стоит больше двигаться. Малоподвижность приводит к более быстрому остыванию тела. Однако стоит заметить, что чрезмерная активность тоже может навредить в случае, если начинается выделение пота, который также ускоряет процесс переохлаждения.

Естественно, медики в который раз обращают внимание людей на то, что на холоде стоит как можно меньше курить и употреблять алкоголь. Помимо общего вреда, который эти вещества наносят здоровью, зимой курение замедляет циркуляцию крови, а алкоголь способствует лишней теплоотдаче.

Ошибка, которую часто совершают многие днепряне, — заматывать рот и нос шарфом. Несмотря на то, что ветер дующий в лицо — это очень неприятно,  лучше воздержаться от «заматывания» дыхательных путей. При вдыхании воздуха через ткань на материале, из-за разницы температур, образовывается конденсат, который на морозе превращается в ледяной налёт. Из-за этого вдыхаемый воздух становиться значительно холоднее, нежели температура на улице. А вот для защиты шеи шарф незаменим. Тем более, что именно через шею и запястья тело наиболее интенсивно теряет тепло.

Но самый надежный способ защититься от зимних холодов – одеться по погоде. Одевайтесь многослойно. Лучше несколько слоев более легкой одежды, чем один толстый свитер. Слои лучше удерживают тепло. Поменьше синтетики и искусственных материалов. Шерсть и хлопок – идеальный вариант. И не забывайте про такую замечательную вещь, как термобельё. Также используйте добротную, теплую обувь, чтобы ноги не мерзли на морозе. А чтобы не мерзли руки купите варежки или перчатки на меху.

Обязательно носите шапку. 10-15 минут с непокрытой головой на холодном ветру могут выйти вам боком. Шапка должна быть удобной, по размеру и обязательно закрывать уши.

Врачи говорят, защититься от переохлаждения не сложно, и подчёркивают, что ещё один важный момент — не носить тесную одежду и обувь, которая ограничивает движения, нарушает терморегуляцию организма и циркуляцию крови. Выполняйте все вышеперечисленные рекомендации и никакие вирусные инфекции зимой вам будут не страшны.

Напоминаем, ранее мы писали о том, как подобрать одежду зимой.

Теги: , ,

Оцените этот материал: