Днепровский эксперт рассказал, как побороть осеннюю депрессию – Відкритий

Днепровский эксперт рассказал, как побороть осеннюю депрессию

Как побороть осеннюю депрессию — об этом в пресс-центре Відкритий рассказал врач-психотерапевт 2-й городской больницы Днепра Николай Саляев.

«Как правило, сезонные депрессии возникают в конце осени — начале зимы. Это состояние лучше назвать депрессивной реакцией, которая может продолжаться в течение 1-3 месяцев. Принято считать, что это состояние связано с изменением освещённости, когда день становится коротким и больше пасмурных дней», — говорит Николай Саляев.

По словам эксперта, освещённость напрямую влияет на выработку определённых веществ в мозге, таких как серотонин. Именно это и влияет на наше настроение. В качестве борьбы с сезонной депрессией в ряде цивилизованных европейских стран даже существуют национальные программы по созданию определённого уровня освещённости теми спектрами, которые приближены к солнечному свету.

«В наших широтах имеет значение изменение рациона питания. Особенно в конце зимы он становится скудным. Депрессивное состояние связано с астенией, нехваткой витаминов и менее подвижным образом жизни. Способы преодоления этого состояния — это витаминотерапия и правильное питание, которые способствуют выработке серотонина. Нужно есть больше орехов и чёрного шоколада, лимоны, апельсины, мясо и бобовые. Также улучшению настроения способствует активный образ жизни: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе», — утверждает Николай Саляев.

До этого мы сообщали как избежать похмелья.

Теги:

Оцените этот материал: