Как недосып влияет на организм человека

Все мы чувствуем себя «варёными» после бессонной ночи. Без сна и отдыха мы становимся более медлительными и плохо соображаем. Почему наш организм так реагирует на отсутствие полноценного отдыха, — расскажет Відкритий

 

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что недосыпание замедляет работу некоторых мозговых клеток и плохо сказывается на умственных способностях. В связи с этим человек сталкивается с следующими проблемами:

Замедление скорости реакции

Внимание необходимо нам в повседневной жизни для того чтобы выделить важное и сосредоточиться на определённом вопросе. По словам исследователей, недостаток сна снижает способность клеток усваивать визуальную информацию и переводить ее в сознательные мысли. Также при бессоннице замедляется скорость реакции, что схоже с алкогольным отравлением.

Проблемы с памятью

Нарушения сна у людей могут вызвать снижение когнитивных способностей (мышление, пространственная ориентация, понимание, вычисление, обучение, речь, способность рассуждать). Сон очень важен для памяти, как от создания воспоминаний, так и к их сохранению. Поэтому когда человек не получает достаточного ночного отдыха, он может забывать важные и повседневные вещи. Именно во время сна информация, приобретённая за день, переходит из кратковременной памяти в долговременную.

Проблемы с концентрацией

Недосыпание часто мешает нам сосредотачиваться на главных вещах. Исследователи предполагают, что 75% людей с дефицитом внимания имеют хронические проблемы со сном. Концентрация — один из важнейших элементов в работе и повседневной жизни, который помогает нам добиться высоких результатов.

Влияние на творческий потенциал

Отсутствие сна сильно влияет на творческие способности. К удивлению, в моменты сонливости и усталости улучшается креативность. Именно в таком состоянии в голову приходят удивительные идеи. Обратите внимание на своё состояние, когда вы чувствуете сонливость. Для большинства людей это ранее утро и конец дня. Понаблюдайте за собой в таком состоянии: новые идеи могут появиться именно в такие минуты.

Ухудшение способности принимать решения

Не получая достаточного ночного отдыха, человек становится более импульсивным и принимает необдуманные решения. Из-за этого люди чаще совершают рискованные поступки, которые могут негативно повлиять на отношения и здоровье. Взвешенные решения — важнейший навык, который помогает нам достигать успеха на работе и в личной жизни.

Напомним, ранее мы писали о том, что в мире тестируют 4-дневную рабочую неделю.

Поделиться в соцсетях: