Как побороть храп: советы днепровских экспертов

По статистике, храпят почти половина мужчин и треть женщин, а страдают от этого ежедневно миллионы их родных и близких. Несмотря на то, что это проблема как медицинская, так и психологическая, её можно предупредить.

Об этом сообщает Відкритий.

Согласно официальным данным, после 30 лет храпит во сне каждый пятый. По словам специалистов, это обычное явление, которое возникает из-за слабости мышечной перегородки нёба.

«Из-за чего возникает храп? Во-первых, из-за того, что человек дышит во сне, а во-вторых, есть такое понятие мягкое нёбо. Это такая перегородка мышечная. И если она «провисает» и закрывает дыхательные пути, то получается храп», — отмечает сомнолог Николай Саляев.

Днепрянин Андрей храпит уже более 10 лет. Признается, что из-за этого иногда мешает своим родным, у которых довольно чуткий сон.

«Это действительно проблема для окружающих. Но я сам не ощущаю её. Да, мне говорят, что я мешаю спать. Понятно, сам за собой не уследишь и от своего храпа я не просыпаюсь, но люди страдают», — рассказал днепрянин Андрей Ковбаса.

Считается, что чем старше человек, тем он больше склонен к храпу. Однако, эксперты отмечают, что помимо дискомфорта для окружающих такой, эта проблема  ещё несет опасностт для здоровья. Среди основных причин возникновения храпа называют: употребление алкоголя, лишний вес, курение, а также проблемы с дыханием или щитовидной железой.

«В первую очередь любое заболевание начинается с профилактики. Если у человека чрезмерные вес — нужно похудеть, если он курит или принимает алкоголь – это тоже приводит к храпу. Также может потребоваться хирургическое вмешательство если у человека есть анатомические особенности в носоглотке», — рассказал врач-отоларинголог Валентин Бородуля.

Если не лечиться, то храп может стать причиной периодических остановок дыхания во сне, которых может быть около 400 за ночь. Всё это влечет за собой снижение уровня кислорода, инфаркт, инсульт и сахарный диабет. Чтобы предупредить храп, специалисты рекомендуют хорошо высыпаться. Кроме того, советуют добавить в рацион мясо индейки, творог или нежирную брынзу, орехи и нежареных тыквенные семечки.

Подробнее о том, как побороть храп смотрите в сюжете телеканала Відкритий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НОВОСТИ ДНЕПРА: Сбалансированное питание и питьевой режим помогут сохранить здоровье, – врач из Днепра.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.