Как побороть сонливость по утрам: действующие способы

Каждый из нас хоть раз ощущал сонливость по утрам. Данная проблема знакома многим людям, у некоторых сонливость со временем становится хронической. Відкритий расскажет, как бороться с этой проблемой и как сделать так, чтобы обычный утренний недосып не перерос в проблему. 

Здоровый сон нормального человека должен длиться 7-9 часов в день. К сожалению, образ жизни большинства людей не позволят уделять столько времени сну, а еще более сложно вовремя лечь спать. В соответствии с этим постоянный недосып становится причиной появления разнообразных болезней и проблем со здоровьем. Недостаточное количество сна уменьшает вашу продуктивность в течении дня. Мы расскажем о некоторых хитростях, которые помогут взбодриться утром.

Стимуляция активных точек

Некоторые точки на нашем теле, точнее воздействие на них, вызывает разную реакцию у нашего организма. Каждая точка отвечает за определенный орган в нашем теле. Так вот, чтобы взбодрить и прогнать сонливость, достаточно помассировать мочки ушей в течение пары минут. Воздействие должно быть мягким, легким и приятным.

Холодная вода

Всем известна польза контрастного душа: он улучшает состояние кожи и организма в целом. А также это один из лучших помощников при борьбе с сонливостью. Еще одним хорошим способом является выпить после пробуждения стакан прохладной воды.

Зеленый чай

Большинство людей предпочитают пить кофе по утрам, так как всем известно о его бодрящим эффекте. На самом деле кофе дает только кратковременный заряд энергии, а затем активность резко падает. Альтернативой кофе может стать другой, не менее бодрящий напиток — зеленый чай. Именно в нем содержится большое количество тонизирующих и пробуждающих веществ, которые позволяют намного дольше оставаться бодрым и активным в течение дня.

Зарядка

При физической нагрузке наш организм выделяет определенные гормоны, которые дают бодрость. Для того чтобы взбодриться, достаточно сделать несколько активных движений — приседания, прыжки, отжимания. Утренняя зарядка не только бодрит, но и положительно влияет на организм.

Музыка

Прослушивание любимой музыки утром поднимает настроение и повышает активность. Вы можете сделать утреннюю зарядку под музыку, соединить приятное с полезным. Веселая и ритмичная музыка не только взбодрит, а и поднимет вам настроение.

Ягоды и фрукты

Продукты, которые содержат природные антиоксиданты, помогают организму приходить в обычное рабочее состояние. Они заведут вашу пищеварительную систему и подбросят энергии.

Все эти советы помогут вам справиться с сонливостью и взбодриться после тяжелой ночи.

Напомним, ранее мы писали о том,  стоит ли отказываться от мяса.

Оцените этот материал: