Как прийти в себя и жить дальше: комментарий психолога после ракетного удара в Днепре

Горе, ненависть, боль и отчаяние. Именно это сейчас испытывает каждый днепрянин после 14 января, когда в многоквартирный жилой дом попала российская ракета. Тем, кто потерял родных в трагедии или свое жилье, нужна психологическая помощь от специалистов. А те, чьи близкие и квартиры в порядке, в большей степени, могут помочь себе самостоятельно. Как справиться с болью и страхом и облегчить свое эмоциональное состояние, Відкритому рассказала психолог Анна Протасова.  

Анна Протасова

Любая эмоциональная реакция человека на трагедию в Днепре 14 января – это нормально, учитывая все условия, в которых оказались горожане, говорит психолог. Наша психика не рассчитана на то, чтобы мы видели такие ужасы. Вы можете дистанцироваться: будет казаться, что вы не здесь, что все это сон. Или наоборот – вы бежите к волонтерам и помогаете всем, чем сможете, успокаивая себя, что делаете полезное дело.

«В момент трагедии у всех был острый стресс, сейчас уже наша психика его переваривает. Здесь мы можем ей помогать. В первую очередь – стоит вернуть себя в состояние безопасности. Надо восстановить это состояние, если вы не являетесь пострадавшим. Как это сделать? Есть простые упражнения: глубоко вдыхаем и выдыхаем, чувствуя жизнь. Или же можно почувствовать себя, когда вы стоите или находитесь на кровати. То есть чувствуем контакт с опорой. Это будет точка возвращения к реальности. Если есть острая эмоциональная реакция (хочется плакать и кричать) и вы этого хотите – это следует сделать. В Днепре реакция на стресс сработала на объединение и это поразительно. Это один из самых лучших способов. Когда мы у кого-то просим поддержки или же сами ее оказываем – это восстанавливает ощущение группы, которая вместе может справиться со всеми вызовами», – объяснил психолог.

Эмоциональная травма разрывает ощущение единой линии жизни и делит все на ДО и ПОСЛЕ. Поэтому пострадавшим от ракетного удара 14 января в Днепре нужно не потерять свою социальную роль. Также психолог Анна Протасова советует людям пересказывать свою историю много раз, чтобы понять для себя: событие имеет начало, середину и конец. А жизнь – продолжается.

Детальнее о психологической помощи смотрите в видео.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.