Як прийти в себе і жити далі: коментар психолога після ракетного удару у Дніпрі

Горе, ненависть, біль та розпач. Саме це зараз відчуває кожен дніпрянин після 14 січня, коли у багатоквартирний житловий будинок влучила російська ракета. Тим, хто втратив рідних у трагедії або свій дім – потрібна психологічна допомога від спеціалістів. А ті, чиї близькі та помешкання в порядку, у більшій мірі, можуть допомогти собі самостійною.

Як впоратися з болем та страхом та полегшити свій емоційний стан, Відкритому розповіла психологиня Анна Протасова.   

Анна Протасова

Анна Протасова

Будь-яка емоційна реакція у людини на трагедію у Дніпрі 14 січня – це нормально, враховуючи всі умови, в яких опинилися містяни, каже психологиня. Наша психіка не розрахована на те, щоб ми бачили такі жахіття. Ви можете дистанціюватися: здаватиметься, що ви не тут, неначе все це сон. Або навпаки – ви біжите до волонтерів та допомагаємо всім чим зможете, заспокоюючи себе, що робите корисну справу.

«У момент трагедії у всіх був гострий стрес, зараз вже наша психіка його перетравлює. Тут ми вже можемо їй допомагати. Першочергово – варто повернути себе в стан безпеки. Треба відновити цей стан, якщо ви не є людиною, яка постраждала. Як це зробити? Є прості вправи: глибоко вдихаємо та видихаємо, відчуваючи у собі життя. Або ж можна відчути в собі опору, коли ви стоїте або знаходитеся на ліжку. Тобто, відчуваємо контакт з опорою. Це буде точка повернення до реальності. Якщо є гостра емоційна реакція (хочеться плакати та кричати) і ви цього хочете – це варто зробити. У Дніпрі реакція на стрес працювала на об’єднання і це вражаюче. Це одна з найкращих речей. Коли ми у когось просимо підтримки, або ж самі її надаємо – це відновлює відчуття групи, яка разом може впоратися зі всіма викликами», –  пояснила психологиня.

Емоційна травма розриває відчуття єдиної лінії життя та ділить все на ДО та ПІСЛЯ. Тому тим, хто постраждав від ракетного удару 14 січня у Дніпрі потрібно не втратити свою соціальну роль. Також, психологиня Анна Протасова радить людям переповідати свою історію багато разів аби зрозуміти для себе: подія має початок, середину та кінець. А життя – триває.

Детальніше про психологічну допомогу дивіться у відео.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.

Теги: , , ,