Как проснуться быстро и в хорошем настроении: лайфхаки для бодрого утра

Иногда, вялость и сонливость – это признаки проблем со здоровьем, но если вы уверены в своем организме и просто хотите просыпаться в хорошем настроении, эти советы для вас. 

Відкритий предлагает 5 способов и привычек, которые сделают ваше пробуждение бодрым и быстрым. 

iStock 844913976

1. Не откладывайте сигнал будильника

iPhone X wady 3 of 8 1240x630 1

Это самый беспощадный совет, но действенный. Несколько мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят вам бодрости. К тому же, многие медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет ещё сложнее.

2. Продержитесь на ногах 9-10 минут

5333345 een jonge man is scheren zijn gezicht voor de badkamerspiegel hij kijkt weg van de camera horizontaa

Существует теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего 9-10 минут. По истечению этого времени бодрость примчит к вам и не покинет на протяжении всего дня.

Начните хотя бы с 5 минут: пройдитесь по квартире, сделайте утренние процедуры по уходу за кожей лица или сходите в тёплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы уже взбодритесь и поймёте, что возвращаться в постель нет смысла.

3. Выпейте стакан воды

142

Отличный способ разбудить желудок и взбодрить организм в начале нового дня. Восстановите водный баланс после ночного отдыха стаканом “живительной влаги” — и энергия наполнит вас.

4. Сделайте зарядку

658963d8b7ae742d771f403158c30733

О пользе физических упражнений по утрам годами пишут в книгах и даже поют в песнях. Не обязательно вскакивать с постели, суетливо приседать и отжимаяться. Сделайте для начала легкую растяжку мышц не вставая с кровати, потягивая ноги и руки, а также медленно скручивая туловище в разные стороны.

5. Плотно завтракайте

frittata v skovorode 700x468 1

Не всем по душе этот совет, но откуда же взяться утренней бодрости, как не от сытного завтрака? Для начала, добавьте к вашему кофе бутерброд с маслом и сыром, и зарядитесь бодростью на работу или активный отдых.

Автор: Мария Требушенко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НОВОСТИ ДНЕПРА:  ТОП 10 Подарков мужчине на 14 февраля | Відкритий

ТОП 10 Подарков женщине на 14 февраля | Відкритий

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: ,