Мелатонин: надежный помощник для крепкого сна и не только

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в мозге человека в ответ на темноту, что помогает синхронизации внутренних часов и режима сна и бодрствования.

Пероральный прием такого вещества нередко рекомендуют людям, которые страдают от бессонницы для нормализации ночного отдыха.

Нерегулярный режим сна может спровоцировать разнообразные проблемы со здоровьем и стать причиной преждевременного старения.

Наш организм использует мелатонин для того, чтобы легко засыпать с наступлением темноты. Иногда его синтез снижается, чаще всего это происходит из-за нарушений режима дня — при бодрствовании в ночное время суток.

Также выработка мелатонина снижается и под воздействием света — с такой проблемой сталкиваются любители пользоваться телефоном, телевизором или компьютером в темное время суток. К тому же синтез данного гормона уменьшается с возрастом, при приеме некоторых медикаментов и при наличии некоторых заболеваний.

К счастью, купить Мелатонин в виде добавки сейчас не составляет труда. Данные препараты способны восстанавливать необходимое количество данного вещества в организме.

Они будут особенно полезны при:

• расстройствах суточных биоритмов, вызванных дальними перелетами и пересечением нескольких часовых поясов;
• расстройством фазы отсроченного сна-бодрствования, которое проявляется сложностями в засыпании до 2 часов ночи — 6 часов утра и пробуждением между 10 и 13 часами;
• нарушениях сна у детей, особенно при наличии у них атопического дерматита, астмы, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, а также расстройств аутистического спектра;
• бессоннице из-за тревожности перед операцией и другими видами лечения.

Но на этом польза мелатонина для здоровья не заканчивается. Ему под силу:

• Поддерживать здоровье мозга. Этот гормон защищает от агрессивного воздействия свободных радикалов и преждевременного старения. Он снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также других нейродегенеративных заболеваний. Еще мелатонин обеспечивает важную защиту от повреждений и ухудшения состояния при инсульте. Его употребление ограничивает область повреждения мозговой ткани, уменьшает гибель клеток головного мозга, уменьшает поведенческие нарушения и снижает уровень смертности.
• Снижать давление. Добавки мелатонина могут принести немало пользы при гипертонии, они способствуют снижению ночного артериального давления без изменения частоты сердечных сокращений.
• Бороться с раком. Мелатонин может бороться с разными видами онкологии, доказана его эффективность против рака молочной железы и печени, немелкоклеточного рака легких и даже против метастаз некоторых солидных опухолей в головной мозг. Его употребление улучшает ответ болезни на химиотерапевтический препарат, уменьшает количество злокачественных клеток и борется с повышенным беспокойством.
• Предупреждать мигрень. Регулярный прием добавок мелатонина уменьшает количество приступов головной боли минимум на 50%. Также такие препараты сокращают интенсивность и длительность головных болей.

Узнать более подробно о свойствах мелатонина, его влиянии на организм и состояние здоровья можно в  данной обзорной статье: Мелатонин — залог качественного сна, и не только.

Добавки мелатонина можно принимать без рецепта врача. Согласно множественным научным исследованиям, они являются безопасными и крайне редко провоцируют нежелательные побочные эффекты.

Рекомендуемая дозировка составляет 0,5-5 мг — необходимо начинать прием с минимального количества и, если это не срабатывает, постепенно увеличивать дозу.