Минус час сна: когда переводить часы на летнее время 2020

Украина – одна из тех стран, где ежегодно ведутся разговоры об отмене перехода на летнее и зимнее время. Однако, в этом году перевод времени состоится без изменений в последнее воскресенье марта. Уже в эти выходные, в ночь с 28 на 29 число, стрелки часов переведут на час вперед. Об этом сообщает Відкритий.

Когда и зачем переводят часы? 

Традиционно в Украине дважды в год происходит перевод времени. На зимнее время страна переходит в последнее воскресенье октября, а на летнее – в последнее воскресенье марта. Перевод часов осуществляется для того, чтобы человек мог работать дольше при естественном дневном освещении. Таким образом, по мнению экспертов, уменьшается потребление электроэнергии.

Адаптация при переходе на летнее время

Большинство людей отмечают, что привыкнуть к новому времени проще осенью, когда происходит переход на зимнее время и стрелки часов переводят назад.

При переводе стрелок вперед человеку приходиться просыпаться на час раньше. Также не последнюю роль играет весенний авитаминоз. При таких изменениях повышается усталость и раздражительность. Может наблюдаться нарушение сна и нарушение внимания.

Медики отмечают, что адаптация при переходе на летнее время может занять 1-2 недели.

Советы врачей для безболезненного перехода на летнее время

Медики советуют начинать подготовку за 3-7 дней до перехода, таким образом подготовив организм к скорой смене распорядка дня и сгладив скачек во времени.

• Каждый день ложитесь спать раньше на 15-20 минут.
• Откажитесь от кофе и алкоголя в первые дни после перевода.
• Ограничьте себя от стрессов и негативных эмоций.
• Уменьшите использование гаджетов перед сном. Почитайте печатную книгу.
• Обязательно проветривайте спальню перед сном и закрывайте окна светонепроницаемыми шторами.
• Принимайте контрастный душ по утрам, чтобы помочь организму взбодриться.

Карантин и перевод времени 

Так сложилось, что в этом году переход на летнее время состоится в период общенационального карантина из-за пандемии коронавируса в мире. Медики отмечают, что благодаря этому люди на карантине гораздо мягче перенесут переход, а некоторые и вовсе могут его не почувствовать.

Кстати, карантин в Украине решением Кабмина от 25 марта 2020 года продлен до 24 апреля.

Редакция Відкритого напоминает: соблюдайте правила личной гигиены и, по возможности, самоизолируйтесь на время карантина. Будьте здоровы!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: Карантин в тренде: днепровская дизайнер создала патриотические маски с вышивкой (ФОТО). 

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.