Почему стоит подниматься пешком

Уже много лет мы слышим о том, что ежедневные подъёмы по лестнице помогают улучшить здоровье. Відкритий собрал несколько причин, почему это стоит делать. 

Подъёмы по лестнице могут заменить кардио-нагрузки в спортзале. Правда, избегайте перил. Если и подниматься, то только своими силами и даже переступая через ступеньку. Уже через неделю вы почувствуете, что вам стало намного легче преодолевать тяжёлый путь вверх, а спуск вниз вообще станет для вас полётом. Главное — не горбиться.

Ежедневные подъёмы укрепляют тело. После таких нагрузок станут крепче мышцы ног, а спина будет ровнее. Но есть нюансы: вам стоит повременить с такими занятиями, если вы чувствуете боли в пояснице или коленях.

Укрепляется сердечно-сосудистая система. Как и любая физическая нагрузка, подъём по лестнице стимулирует усиленную работу сердца, что делает его сильнее. Если продолжать лестничное упражнение в течении месяца, то уже на второй месяц лестница будет для вас в радость. А скакалка и кардионагрузки будут не новой рутиной, а способом наслаждения.

Подъёмы по лестнице можно превратить в увлекательный спорт. Кроме того, что это отличный моральный вызов самому себе, это ещё и возможность бросить себе физический челлендж . Например, подняться на 9 этаж не за 2 минуты, а за полторы. А потом и вовсе — спринтерский забег за 45 секунд. Экспериментируйте над собой, и ваше тело будет вам благодарно.

Превратите лестницу из врага в друга. Конечно, платежи за лифт из-за этого не исчезнут, но у вас будет отличный повод гордиться собой.

Ранее мы сообщали о том, что мир бьет температурные рекорды.

Оцените этот материал: