Более сотни стран мира ежегодно, два раза переводят стрелки часов. Крутят часы и в Украине: на летнее время переходят в последнее воскресенье марта, а на зимнее – в последнее воскресенье октября. Об этом сообщает Відкритий. В этом году часы переведут в ночь с 29 на 30 марта в 3 утра на один час вперед.

Из-за того, что спать придётся меньше, люди часто жалуются на плохое самочувствие,  утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Больше всего это ощущают люди, имеющие проблемы с кровяным давлением и заболевания сердца – им нужно быть особенно внимательными.

Чтобы не травмировать организм во время таких перемен, врачи советуют начинать адаптироваться хотя бы за неделю до перевода часов.

— Для этого нужно ложиться спать ежедневно на 15 минут раньше, чем обычно.

— Засыпать в тишине и темноте.

— Ужинать не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. Не пить кофе или крепкий чай.

— Перед сном желательно прогуляться.