ТОП-5 советов: как справиться со страхом сцены

Человеком могут овладевать разные чувства и настроения, но некоторые из них, например страх, могут мешать самовыражаться и действовать, высказать свою позицию перед большой аудиторией или выступить на каком-то мероприятии. Как справиться со страхом сцены рассказывает Відкритий.

Страшно тогда, когда ни разу не пробовал

Если вы боитесь — это нормально! У вас нет опыта выступлений перед большой аудиторией, поэтому логично, что вы будете переживать и нервничать. Но можно сделать так, чтобы все прошло не так печально и грустно, как вы себе это представляете. На успех можно настроиться. Для начала представьте себя на сцене: все рады вас видеть, они вам аплодируют. Потом начните говорить свой текст, потренируйтесь перед зеркалом. Нужно точно понимать откуда у вас берется чувство страха: от незнания, или есть другие причины. Если вы все-таки плохо знаете текст, тогда повторите его еще раз. Чтобы отлично выступить необходимо хорошо изучить материал. Когда вы уверены, что все хорошо —  можете спокойно репетировать. Перед самим выступлением послушайте любимую музыку или займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Возьмите с собой сладости: конфеты, печенье или то, что вы любите. Это поможет вам настроиться на позитивную волну.

Поговорите с людьми.

Для того, чтобы выступать было легче и чувство страха не возникало, необходимо отвлечься и поговорить с кем-то. Когда вы поговорите — сможете почувствовать себя спокойнее. Это необходимо для того, чтобы вы поняли, что в зале находятся такие же люди, как и вы, а значит —  бояться нечего.

Поставьте себе установку

Бытует такое мнение, что человек не может просчитать свои действия на несколько ходов вперед, но если вы себя хорошо знаете, то это возможно. Поэтому подумайте над тем, как надо себя вести на сцене, постарайтесь «запрограммировать» свое поведение. Кроме того, поставьте себе установку: «Я должен выступить хорошо и я это сделаю! Сто процентов!»

Осмотрите помещение

Перед выступлением осмотрите помещение, походите по коридору, лестнице, залу, постойте на сцене. Спуститесь вниз и пройдитесь по залу еще раз. В день вашего выступления необходимо приехать пораньше и со всем ознакомиться, тогда вы будете чувствовать себя привычнее и увереннее.

Перестаньте думать о себе

Если вы уже точно настроились на выступление, тогда можете быть спокойны. Также нужно перестать думать вообще о чем-либо, а в первую очередь о себе. Ведь люди пришли на мероприятие не для того, чтобы поговорить или послушать о вас— они пришли, чтобы насладиться самим ивентом и получить позитивные эмоции, поэтому вы должны тоже быть в хорошем настроении и получать удовольствие от процесса.

Напомним, ранее мы писали о том, что «лицо дипломатии сидит босая и в рваных джинсах»: Ирена Карпа о работе секретарем в посольстве Украины