Тренируем мозг: упражнения для памяти и креативности

Пока мы развиваемся и учимся, мы живём. В 1998-м году американский нейробиолог Лоренс Кац написал книгу «Keep Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercises». В этой работе писатель впервые рассказал о том, что можно тренировать память и внимание. В книге были представлены специальные упражнения, которые улучшают работу мозга с помощью разных органов чувств. О том, как тренировать свой мозг и улучшать память, расскажет Відкритий. 

Для того чтобы выполнить тренировки для мозга, необязательно тратить много времени. Такие упражнения займут у вас всего несколько минут. Более того, любая рутинная деятельность может превратиться в зарядку для мозга, если внести в неё определённую новизну. Итак, 10 упражнений, которые помогут вам улучшить мозговую деятельность.

1. Начинайте утро с нового аромата. Стоит заменить привычный запах кофе на зелёный чай, так ваше обоняние будет стимулироваться.

2. Попробуйте чистить зубы, есть или рисовать другой рукой. Такая замена отлично повышает активность мозга.

3. Начните выполнять привычные вам действия с закрытыми глазами. Расчесаться, положить вещи в шкаф, помыть посуду и накрыть на стол: выполнив все эти простые действия с закрытыми глазами, вы заставите ваш мозг создавать новые нейронные пути.

4. Замените вилку и ложку палочками для еды. Использование нового столового прибора заставит вас задуматься о том, что хорошо, а что плохо для пищеварения и фигуры.

5. Выберите новый маршрут до работы или учёбы. Смена обстановки потребует большей внимательности. Даже Билл Гейтс выполнял это упражнение и каждый день ездил домой разными путями.

6. Посмотрите на вещи новым взглядом. К примеру, носите часы на руке вверх ногами или переверните настенный календарь.

7. Используйте несколько органов чувств одновременно. К примеру, занятие аэробикой, где помимо физических упражнений нужно попадать в ритм и следить за инструкцией тренера. Это поможет простимулировать мозг.

8. Попробуйте угадать продукт только по запаху. К примеру, определить специи с закрытыми глазами.

9. Озвучьте фильм. Включите телевизор и выключите звук. Попробуйте создать для актеров выдуманные диалоги и проговорите их вслух.

10. Поменяйте продуктовый магазин. Старайтесь чаще покупать новые продукты или выбирать новые марки.

Напомним, ранее мы писали о том, что стала известна стоимость пробного ВНО-2019 в Днепре.