Зимняя депрессия: способы борьбы

Наступила зима — пора не только теплых пледов, уютных семейных вечеров с чашечкой ароматного чая, но и время, когда наши жизненные силы требуют особой перезагрузки, чтобы избежать упадка сил, депрессии и усталости. Большинство людей привыкли винить в этом погоду, смену светового дня, климата и отсутствие необходимых витаминов. Відкритий расскажет, как бороться с апатией в зимние холода. 

Так почему же именно зимой мы чувствуем себя одинокими, уставшими и совершенно лишаемся энтузиазма. В ходе изучения данной проблемы ученые выяснили, что у людей, которые долгое время живут в условиях короткого светового дня, гораздо чаще происходит ухудшение настроения. Связано это с пониженной выработкой серотонина. Нехватка этого вещества способствует сонливости и переутомлению. Кроме этого, вследствие недостатка «гормона счастья» возникает раздражительность, ослабляется иммунитет, повышается риск развития ОРВИ, гриппа и других инфекций. Также в условиях короткого светового дня наблюдается ухудшение состояния волос, кожи и ногтей из-за дефицита витамина D в организме.

Существует несколько эффективных методов борьбы с депрессией. Известно, что наше тело тесно взаимодействует с мозгом. Если организм не получает необходимые микроэлементы и витамины, то эта нехватка отражается и на нашем настроении. Одим из методов борьбы с депрессией является «жировая диета». В этом случае следует забыть о похудении и позволить себе употреблять больше жирной пищи, богатой жирами и белками. Однако при таком питании необходимо заботиться и о физической нагрузке, чтобы с наступлением весны не обнаружить, что уже не влезаешь в любимые наряды.

Также существует еще один оригинальный способ борьбы с «зимней депрессией» путем регулярного посещения саун и бань, занятий спортом, а также специальным сеансом светотерапии, на котором происходит дополнительное воздействие искусственного света.

Для поднятия уровня серотонина эксперты рекомендуют посещать различные развлекательные мероприятия, больше двигаться и чаще находиться в теплых помещениях, а также не ограничивать себя в общении с позитивными людьми.

Ранее мы писали о вегетарианстве: стоит ли отказываться от мяса.