Что делать, если вы переели: советы от диетолога из Днепра

Традиционно во время рождественско-новогодних праздников на столе собирается большое количество пищи, а её потребление почти не контролируется. Из-за этого значительно увеличивается риск переедания и, как следствие, расстройства пищеварения. Журналисты Відкритого решили узнать, что делать, если вы переели во время застолья.

Понять, что вы переели очень просто. Чаще всего это состояние сопровождается тяжестью в желудке и нежеланием совершать активные действия.

Диетологи отмечают, что бесконтрольное поглощение пищи повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нередко у любителей поесть развивается сахарный диабет II типа, а также нарушается метаболизм, провоцирующий ожирение.

По словам специалистов, в случае переедания не следует резко переставать есть. Надо упорядочить свой райион, а также есть пищу, которая будет легче усваиваться организмом.

«Если вы чувствуете себя плохо, ни в коем случае не устраивайте голодовку потому что таким образом вы создадите дополнительный стресс. Поэтому продолжайте есть, но выбирайте постные блюда, чтобы там было меньше мяса. Лучше всего овощные супы, нежирные омлеты с овощами или даже борщ. Это будет очень хорошо для организма и будет способствовать улучшению желудочного тракта. Также следует добавить в рацион фрукты, ведь там содержится витамин «С», а также витамины группы «В», которые будут улучшать ваше состояние после праздничного стола», – рассказала журналистам Открытого врач-диетолог Янина Дубовик.

Янина Дубовик

Раньше мы писали, что делать, если вы переели во время новогодних праздников.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.