Що робити, якщо ви переїли: поради від дієтолога з Дніпра

Традиційно, під час різдвяно-новорічних свят на столі збирається велика кількість їжі, а її споживання майже не контролюється. Через це значно збільшується ризик переїдання і як наслідок, розладу травлення. Журналісти Відкритого вирішили дізнатися, що треба робити, якщо ви переїли під час застілля.

Зрозуміти, що ви переїли дуже просто. Найчастіше цей стан супроводжується тяжкістю в шлунку і небажанням робити активні дії.

Дієтологи зазначають, що безконтрольне поглинання їжі підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Нерідко у любителів поїсти розвивається цукровий діабет II типу, а також порушується метаболізм, що провокує ожиріння.

За словами фахівців, у разі переїдання не слід різко переставати їсти. Треба упорядкувати свій райіон, а також куштувати їжу, яка легше сприйматиметься організмом.

«Якщо ви почуваєте себе погано в жодному разі не влаштовуйте голодування тому що таким чином ви створите додатковий стрес. Тому продовжуйте їсти, але обирайте пісні страви, щоб в районі було менше м’яса. Краще за все овочеві супи, нежирні омлети з овочами чи навіть борщ. Це буде дуже добре для організму і сприятиме покращенню шлункового тракту. Також слід додати до раціону фруктів, адже там міститься вітамін “С”, а також вітаміни групи “В”, які покращуватимуть ваш стан після святкового столу», – розповіла журналістам Відкритого лікар-дієтолог Яніна Дубовик.

Яніна Дубовик

Раніше ми писали, що робити, якщо ви переїли під час новорічних свят.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.