Как эффективно бросить курить

За год курильщики тратят баснословные суммы на удовлетворение пагубной привычки. Помимо вреда своему здоровью, они заодно вредят и окружающим. Табачный дым у пассивных курильщиков вдыхается не через фильтр, а идет в легкие напрямую. У любителей сигарет падает иммунитет, сокращается количество белых кровяных телец, которые борются с болезнями. Наивно полагать, что курильщики не знают о вреде их любимой привычки. Большинство даже хотело бы бросить, но им на это банально не хватает силы воли. Некоторые находят для себя какой-нибудь стимул, чтобы победить вредную привычку, другие выбирают определенную дату, после которой о сигаретах нужно будет забыть. Но помимо волевых способов бросить курить есть множество других, о которых Відкритий расскажет в своей новой статье.

Почему сложно бросить курить

«Бросить курить легко. Я уже сто раз так делал», — шутливо написал однажды Марк Твен. Парадокс ситуации заключается в том, что человеческий организм действительно «бросает» курить уже спустя час, после последней выкуренной сигареты. Наиболее эффективный способ сделать это навсегда — заместительная терапия и работа с психологом по химическим зависимостям. Нужна ли сила воли чтобы бросить курить? Скорее да, чем нет. Давайте более подробно рассмотрим механизм работы этих «палочек смерти». Каждая сигарета стимулирует выброс адреналина. Гормон в свою очередь запускает реакцию: повышение артериального давления, сахара в крови и учащения дыхания. Воздействие никотина на головной мозг вызывает ощущение легкой эйфории и прилива сил. Отказ от курения, когда в организм перестает доставляться никотин, вызывает физиологическую ломку и справиться с ней не так просто.  Еще одна ловушка лежит в социальной и психоэмоциональной плоскости. В курящем коллективе на работе вмешивается банальный страх потери устоявшихся социальных связей. Все курильщики прекрасно осведомлены, как это работает. Вы приходите на смену с твердым намерением прекратить бессмысленные траты, которые к тому же серьезно вредят здоровью. В голове постоянно слышен навязчивый голос предлагающий «выкурить всего одну сигарету». Большим усилием воли вы подавляете в себе эти позывы, но тут ваши коллеги предлагают сходить с ними на перекур. Устоять очень сложно, кажется, будто весь мир сговорился и предлагает вам вернуться в сладкий мир никотиновой зависимости. В тайне, большинство курильщиков расстраивается, когда их друг «по перекурам» бросает пагубную привычку. Хотя они прекрасно знают, насколько это бесполезная и глупая трата времени и денежных средств.

Средства от курения

Курить уже давным-давно не модно, в аптеках есть огромное количество средств против никотиновой зависимости. На сегодняшний день существует множество медицинских и народных способов бросить курить. Мы решили рассмотреть несколько самых популярных и действенных препаратов, которые имеют хорошие отзывы и по-настоящему помогают.

Таблетки от курения

Такой вот жизнерадостный дизайн

Таблетки против никотиновой зависимости выделяются на фоне остальных лекарственных средств. Это рабочий способ бросить курить, если вы твердо намерены идти до конца. Таблетки всегда под рукой, не имеют вкуса и запаха, а их прием не отнимет много времени. Особенно выделяются Табекс, Чампекс и Коррида плюс. В таблетках содержится никотин, который поможет на первое время справиться с синдромом отмены.

Никотиновый пластырь

Никотиновый пластырь есть и у Шерлока

ВОЗ давно подтвердила эффективность никотинозаместительной терапии. По статистике, пластырь поможет избавиться от вредной привычки на срок до 6 месяцев. Пластырь содержит никотин, который в течение дня помогает курильщику не испытывать физического дискомфорта после отказа от сигареты. Однако стоит помнить, что никотин — это яд и длительное ношение пластыря может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Спрей от курения

Принцип работы никотиновых спреев схож с пластырями и таблетками. В отличие от других препаратов, спрей доставляет никотин в организм практически мгновенно, но не содержит смол и вредных канцерогенов.

Работа с психологом

Женщинам курение вредит даже сильнее, чем мужчинам

Общепризнанный метод борьбы с зависимостью. Эффективность работы со специалистом не подлежит сомнению, однако большинство курильщиков вряд ли пойдут на терапию, особенно в нашей стране. Наш социум пока слабо принимает идею «обсуждения проблемы». У нас распространена практика её «замалчивания» и отрицания. Если человек готов пойти к психологу и работать со своей зависимостью — он точно на верном пути.

Новые способы бросить курить

В последнее время широкое распространение получили народные методы бросить курить, гипнотизеры и различные практики восточных методик. Зависимость можно победить различными средствами, а учитывая хороший отзывы о нестандартных способах борьбы с курением, можно попробовать и экзотические методы.

Электронные сигареты

Интернет пестрит заголовками о том, как люди победили никотиновую зависимость при помощи электронных сигарет. Обычно такой метод разделяют на 3 этапа. Этап первый — отказ от «обычных» сигарет и переход на курительные смеси. Этап второй — снижение крепости электронных сигарет, полный переход на фруктовые и слабые сигареты. Этап третий (самый сложный) — переход на электронные сигареты без никотина и полный отказ от курения в принципе. Организм каждого человека настроен по-своему, а сила воли у всех разная. Данные этапы достаточно условны, однако такой метод имеет право на жизнь.

Гипноз

Традиционная медицина выступает против подобных способов, но есть достаточно большое количество людей, которые побороли зависимость именно так. К сожалению, в сети на каждого «нормального» гипнотизера приходится 100 шарлатанов. Чтобы не пасть жертвой очередного Кашпировского, который уверяет, что все тайны страшного колдовства изучил еще в начальной школе, будьте предельно осторожны.

Метод Аллена Карра

Ален Карр на своей вилле

Наверняка все курильщики слышали о книге Аллена Карра. Множество людей после прочтения magnum opus и видеть не могут сигарету. Встречая человека с сигаретой они лишь беззлобно посмеиваются над теми, кто застрял в рабстве у табачных компаний. С точки зрения науки, на страницах своей весьма увесистой книги «Как бросить курить», Аллен Карр занимается психовнушением с некоторой долей гипноза. Грубо говоря, если человеку раз за разом повторять — «курить — здоровью вредить», даже самый стойкий любитель подымить после обеда должен отказаться от вредной привычки.

Акупунктура

Не стоит думать, что вместо обеденного перекура некий индийский гуру придет к вам офис и воткнет несколько игл в разные части вашего тела. Курс акупунктуры — процесс дорогой и длительный. Адепты тайных практик уверяют, что тело состоит из энергетических каналов и с помощью игл воткнутых в нужные точки, они смогут аккумулировать его энергию и добиться необходимого результата. Как и со всеми нетрадиционным методами главное помнить о безопасности. Мастер иглоукалывания вполне может оказаться продавцом из ближайшее вареничной, который работает в салоне «Здоровый Еж» на полставки.

Помните, что большинство людей бросают курить самостоятельно. Как бы это странно не звучало, чтобы бросить курить нужно — не курить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Значение родинок на теле, лице

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепр