Как избавиться от стресса и перенапряжения: советы днепрянам

Есть такое выражение, что все болячки происходят от стресса и стрессовых ситуаций. Ведь и в самом деле, стоит только немного понервничать и тут же начинаются головные боли, бессонница и появляется плохое настроение, которое портит жизнь нам и нашим близким. Как перестать «напрягаться» и начать спокойней жить, расскажет Відкритий

Стрессы — это основа для плохого иммунитета, проблем со сном и многих других проблем. Большинство людей не знают, как бороться со стрессом, потому что считают, что это неважно. И такие проблемы, как повысилось ли давление или бессонница, начинают казаться мелочными, ведь в жизни есть проблемы и поважнее. Но в итоге со временем все это приводит к серьезным расстройствам и длительным болезням.

alone 2666433 960 7201

Конечно, беречь здоровье нужно смолоду, а еще лучше — с детства. Для этого необходимы: здоровое питание, отдых и занятия спортом.

Также необходимо постараться переключиться на что-нибудь положительное. Например, если Вам пришлось сильно перенервничать, то необходимо обратить внимание на вид из окна, посмотреть забавный видеоролик или поговорить с кем-нибудь, кто Вас выслушает и поддержит.

man 3687274 960 7201

Прогулки

Необходимо выйти на улицу и «освежить голову» —  подышать воздухом, посмотреть на окружающих и отвлечься от навязчивых мыслей.

happiness 1866081 960 7201

Дыхание

Если понимаете, что Ваша нервная система подверглась сильному напряжению, психологи советуют сделать 10 медленных контролируемых вдохов и выдохов и Вы сами почувствуете, что станет намного легче. Подобный метод помогает в стрессовых ситуациях и его часто используют работники тех профессий, которые чаще всего подвержены стрессам.

woman 3053492 960 7201

Медитация

Медитация помогает успокоить мысли и снять стресс. В интернете имеется огромное количество практических рекомендаций для медитаций, которые помогут расслабиться и привести мысли в порядок.

cup 829527 960 7201

Травяные чаи

Чайные напитки на основе трав во все времена ценились за их целебные способности и вкусовые качества. Они не только помогают при простудных заболеваниях, но и при нервных напряжениях.

weights 664766 960 7201

Спорт

Некоторые считают, что душевные переживания можно залечить страданиями физическими. Поэтому спортзал — это то самое место, которое поможет вовсю прочувствовать это правило на себе. Штанги, гантели и беговые дорожки. Что еще нужно для того, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и еще более остро ощутить невыносимую легкость бытия? Кстати, спортивные занятия помогут не только привести душевное состояние в порядок, но и положительно скажутся на физической форме. Эксперты советуют начинать первые занятия под руководством опытного тренера и не сразу бросаться совершать спортивные подвиги, а подходить к делу постепенно.

И конечно же, бросайте вредные привычки! Потому как они не только усугубляют стресс, но также могут привести худшим последствиям, чем обычная бессонница.

Теги: