Как преодолеть весенний авитаминоз: советы специалистов

Обычно с приходом весны большинство жителей страдают от сухости кожи, бессонницы и подавленного настроения. Всему виной сезонный авитаминоз, который появляется из-за несбалансированного питания и дефицита солнца.

Об этом сообщает Відкритий.

543543 2

Специалисты уверяют, что от сезонных изменений состояния здоровья не застрахованы ни взрослые, ни дети. Однако, ничто не мешает каждому из нас заняться профилактикой. Днепрянка Яна постоянно сталкивается с подобной проблемой и за долгое время разработала для себя сбалансированную диету.

«Только «правильные» фрукты, сезонные овощи. Если это осень, то, например, тыква, если зима, то корнеплоды, но не картошка и не ​​крахмал. Также важными в рационе являются морковь, яблоки и зелень», — поделилась Яна Крамина.

3432

Врачи говорят, чаще всего люди путают авитаминоз с гиповитаминозом. Второй характеризуется лишь дефицитом одного или нескольких витаминов в организме. Из-за этого у человека появляются усталость, апатия, головная боль, сухость кожи, ломкость ногтей и сниженный иммунитет. При авитаминозе наблюдается полное отсутствие некоторых витаминов, что вызывает значительно более тяжелые последствия.

«Если какого-то витамина не поступает в организм вообще, то мы говорим об авитаминозе. К счастью, в современном мире он практически не случается, поэтому у нашего населения скорее всего может быть гиповитаминоз», — отмечает диетолог Янина Дубовик.

214124 4

Традиционно, весной организм человека испытывает недостаток витаминов В, С, Е и D. Но, это не повод быстро бежать в аптеку за таблетками, — уверяют медики. Главное – сбалансировать в рационе белки, жиры и углеводы, ограничив употребление мучного, газировки и фаст-фуда. Также важно уделить внимание распорядку дня и высыпаться.

«Необходимо нормализовать режим дня. Когда организм истощен после зимы, ему постоянно хочется спать, но после сна он все равно чувствует себя усталым. Поэтому старайтесь как можно чаще отдыхать и выработать привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время. Заставляйте себя не залеживаться утром, больше двигаться и как можно чаще находиться на свежем воздухе», — поделилась заведующая амбулатории №5 Днепра Елена Герасименко.

54365

Подробнее о весеннем авитаминозе и основных методах борьбы с ним смотрите в сюжете телеканала Відкритий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Из-за глобального потепления птицы изменили курс и время миграции.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и страницу Відкритого в Facebook, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: , ,