Как преодолеть весенний авитаминоз: советы специалистов
Обычно с приходом весны большинство жителей страдают от сухости кожи, бессонницы и подавленного настроения. Всему виной сезонный авитаминоз, который появляется из-за несбалансированного питания и дефицита солнца.
Об этом сообщает Відкритий.
Специалисты уверяют, что от сезонных изменений состояния здоровья не застрахованы ни взрослые, ни дети. Однако, ничто не мешает каждому из нас заняться профилактикой. Днепрянка Яна постоянно сталкивается с подобной проблемой и за долгое время разработала для себя сбалансированную диету.
«Только «правильные» фрукты, сезонные овощи. Если это осень, то, например, тыква, если зима, то корнеплоды, но не картошка и не крахмал. Также важными в рационе являются морковь, яблоки и зелень», — поделилась Яна Крамина.
Врачи говорят, чаще всего люди путают авитаминоз с гиповитаминозом. Второй характеризуется лишь дефицитом одного или нескольких витаминов в организме. Из-за этого у человека появляются усталость, апатия, головная боль, сухость кожи, ломкость ногтей и сниженный иммунитет. При авитаминозе наблюдается полное отсутствие некоторых витаминов, что вызывает значительно более тяжелые последствия.
«Если какого-то витамина не поступает в организм вообще, то мы говорим об авитаминозе. К счастью, в современном мире он практически не случается, поэтому у нашего населения скорее всего может быть гиповитаминоз», — отмечает диетолог Янина Дубовик.
Традиционно, весной организм человека испытывает недостаток витаминов В, С, Е и D. Но, это не повод быстро бежать в аптеку за таблетками, — уверяют медики. Главное – сбалансировать в рационе белки, жиры и углеводы, ограничив употребление мучного, газировки и фаст-фуда. Также важно уделить внимание распорядку дня и высыпаться.
«Необходимо нормализовать режим дня. Когда организм истощен после зимы, ему постоянно хочется спать, но после сна он все равно чувствует себя усталым. Поэтому старайтесь как можно чаще отдыхать и выработать привычку ложиться и просыпаться в одно и то же время. Заставляйте себя не залеживаться утром, больше двигаться и как можно чаще находиться на свежем воздухе», — поделилась заведующая амбулатории №5 Днепра Елена Герасименко.
Подробнее о весеннем авитаминозе и основных методах борьбы с ним смотрите в сюжете телеканала Відкритий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Из-за глобального потепления птицы изменили курс и время миграции.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и страницу Відкритого в Facebook, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.
