Как сохранять спокойствие во время кибервойны: советы психолога из Днепра

Сейчас украинцы находятся в условиях особого психологического напряжения: коронавирус, финансовый кризис, а теперь и угроза военных действий. Все это сильно сказывается на самочувствии и приводит к панике. Как сохранить спокойствие во время информационной войны?

Об этом в пресс-центре телеканала Відкритий рассказала психолог и врач Оксана Одинец.

Оксана Одинец

Оксана Одинец

Каждое утро мы ныряем в мир «плохих» новостей: о нарастании военного напряжения мы слышим в транспорте, в супермаркете, в машине по радио, из социальных сетей, даже в кругу коллег и знакомых. Не нервничать в этой ситуации практически невозможно, но помочь себе никогда не помешает.

Мозг человека устроен таким образом, что, даже при отсутствии реальной угрозы, для тревожного состояния достаточно просто думать о плохом. Нервная система не особо отличает потенциальную и реальную угрозу, вымышленную или уже имеющуюся проблему. Подобный механизм эволюционно выгоден, так как позволяет минимизировать риски живого существа погибнуть.

Психологи советуют – переключиться. Некоторым помогает погружение в работу, некоторым – любимые хобби. Что угодно, если это дарит вам покой и удовольствие. Также нужно уметь расслабляться. Научиться помогать своему разуму через телесные ощущения. Это может быть теплая ванна с аромамаслами, кремы и лосьоны, дарящие свежие ощущения коже, массаж или самомассаж, дыхательные практики, занятия пилатесом или йогой, всего этого полно в интернете, и вы легко найдете подходящее обучающее видео.

Дозируйте информацию и контролируйте социальные связи, меньше читайте плохих новостей и обращайте внимание на их источник, сейчас в СМИ много фейков и лжи.

«Страх связан с нашей животной частью: о голоде, выживании, тепле. Если мы свое переживание перенаправляем на более высокие ценности: единения, любви и согласия — это выводит наше внутреннее состояние из беспомощности к состоянию управления своей жизнью. Это наш внутренний выбор – поддаваться панике или идти туда, куда вы сами решаете», – советует психолог Оксана Одинец.

Подробнее о методах как не паниковать и успокоится – смотрите в видео.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НОВОСТИ ДНЕПРА: В Днепре показали уникальные автографы Деникина и Петровского (Фото).

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре. 

Теги: , , , ,