Практические советы: как днепрянам справиться с психологическим давлением во время войны

Десятые сутки в Украине идет война, которая забрали тысячи человеческих жизней. Российские оккупационные войска продолжают обстреливать жилые дома, школы и больницы, убивая мирных граждан. Гнетущая обстановка войны — это огромный стресс для каждого человека, справиться с которым может быть нелегко. 

Днепровские специалисты рассказали, как обуздать свои чувства и уберечься от постоянного психологического давления в эти трудные дни, сообщает Відкритий.

В первые дни украинцы жили на чистом адреналине. Была эйфория от побед и всеобщая ненависть к врагу. Они объединили всех, подарили надежду. Многие не спали, ни ели, выкладывались на полную, помогая ВСУ и пострадавшим, готовили город к обороне, старались постоянно быть в курсе актуальных новостей. Наш организм работал в турборежиме. Но, к сожалению, долго в таком ритме жить не получается.

После 10 напряженных дней войны у многих началось выгорание. Появились симптомы депрессии, упадок сил. Наш враг знает об этом. И усиливает психологическое давление.Он надеется сломать и запугать украинцев. Заставить нас запаниковать, опустить руки, поверить в поражение. Но мы не дадим ему победить, не на фронте, где свистят пули и взрываются снаряды, ни в нашем сознании, которое противник бесконечно бомбардирует фейками и ложью.

Как же нам найти внутреннее равновесие и перезагрузиться:

  • Обязательно спите, хотя бы несколько часов в день. Даже если для этого придется пить успокоительно.
  • Пейте больше воды. Обезвоженному организму труднее бороться со стрессом.
  • Делайте информационные перерывы. Отвлекайтесь от новостей. Просто отдохните.
  • Забудьте на время о важности материальных благ. Враг очень рассчитывает, что увидев как безжалостно он разрушает дома и привычную жизнь людей, вы испугаетесь и отступите, из-за страха лишиться своего имущества, потерять все, что вам дорого. Если человек постоянно думает о возможной потере, он не справится с тревогой, паникой и можете столкнуться с серьезной депрессией.
  • Мы все отстроим и вернем. Деньги на это нам дадут.
  • Старайтесь уже сейчас начинать планировать, что выбудете делать после войны. Это поможет активировать все ваши внутренние инстинкты самосохранения и удержаться от депрессивных настроений.
  • Шутите. Даже в это тяжелое время. Юмор спасает. Смех защищает организм, понижая уровень кортизола.
  • Обнимайтесь. И говорите дорогим и близким людям, как вы их любите. Эти слова сделают сильнее и вас и их. Они поддержат и добавят веры в то, что все будет хорошо.
  • Не верьте информации из сомнительных источников.

«Мы должны быть сильными, в том числе психологически. Нужно совладать со ужасом, необходимо отвлекаться от глупых мыслей. Обнимайтесь, съешьте что-нибудь вкусное, поиграйте с ребенком, подумайте о будущем. Если это не помогает – выпейте умиротворяющее, то сейчас это можно делать на постоянной основе. Если необходима квалифицированная помощь, обращайтесь в областную психиатрическую больницу, мы работаем», – добавила Светлана Мороз.

Светлана Мороз

Светлана Мороз

Для получения профессиональной бесплатной психологической помощи в Днепре жители могут обратиться на круглосуточную горячую линию: (056) 753-43-71 или 0-800-501-701.

Ранее мы писали, что мэр Днепра Борис Филатов во время брифинга попросил жителей не поддаваться на информационные провокации оккупантов, а также сообщил о рассрочке платежей по коммунальным услугам на период войны в Украине.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НОВОСТИ ДНЕПРА: «Мы выдержали уже 9 дней тьмы, 10 дней зла и боремся», — Президент Украины Зеленский.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: , , , ,