Снять жизнь с паузы: как переселенцам адаптироваться к новой реальности

После полномасштабного вторжения многие украинцы были вынуждены бежать от войны. Сохранить довоенную жизнь получилось не у всех, так что пришлось строить новую с нуля.

Война – событие, которое травмирует. А здесь – новые обстоятельства. Потеря дома, поиск жилья, работы, адаптация. Миллионы переселенцев начали все сначала. И вместе с тем предстали перед дилеммой: как отпустить прошлое и строить новую реальность?

Приспосабливаться к новым условиям трудно, однако возможно, отмечают психологи. Для начала необходимо взять ситуацию под контроль. Не впадать в крайности и принять реальность.

Чтобы выйти из состояния оцепенения, вспомните традиции, которых вы придерживались до переезда. Или положите начало новым. Это могут быть занятия спортом, обустройство помещения или забота о комнатных растениях.

Не стоит постоянно мониторить новостную ленту. Особенно это касается впечатлительных людей.

Психологи советуют давать волю эмоциям. Если хочется плакать – плачьте. А те, кто рядом, должны с пониманием отнестись к вашим чувствам. По крайней мере, не отрицать их.

Следует обращать внимание на дыхание: в стрессовом состоянии люди перестают его контролировать. А еще – заземляться. Просто считать от двадцати до одного.

Для социализации полезно находить новые знакомства.

Что ощущают переселенцы на новом месте? Как человеку, не переживавшему подобного, не обесценить эмоции? Нужно ли жалеть горюющих? Как важно не заморозить себя в подавленности? Почему прошлое отпускать непросто? Какие ритуалы взять с собой в новую жизнь и как опыт переселения может стать основой для новых достижений? Об этом – в проекте «Все свои».

Журналистка: Валентина Максимович

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.