Зняти життя з паузи: як переселенцям адаптуватися до нової реальності

Після повномасштабного вторгнення чимало українців були змушені втікати від війни. Зберегти довоєнне життя вийшло не в усіх, тож довелося будувати нове з нуля.

Війна – подія, яка травмує. А тут – нові обставини. Втрата дому, пошук житла, роботи, адаптація. Мільйони переселенців почали все спочатку. І разом з тим постали перед дилемою: як відпустити минуле й будувати нову реальність?

Пристосовуватися до нових умов важко, проте можливо, наголошують психологи. Спершу необхідно взяти ситуацію під контроль. Не впадати в крайнощі і прийняти реальність.

Щоби вийти зі стану заціпеніння, пригадайте традиції, яких ви дотримувалися до переїзду. Або ж започаткуйте нові. Це можуть бути заняття спортом, облаштування приміщення чи піклування про кімнатні рослини.

Не варто постійно моніторити стрічку новин. Особливо це стосується вразливих людей.

Психологи рекомендують давати волю емоціям. Якщо хочеться плакати – плачте. А ті, хто поруч, мають із розумінням поставитися до ваших почуттів. Принаймні не заперечувати їх.

Варто звертати увагу на дихання: у стресовому стані люди перестають його контролювати. А ще – заземлятися. Просто рахувати від двадцяти до одного.

Для соціалізації корисно знаходити нові знайомства.

Що відчувають переселенці на новому місці? Як людині, яка не переживала подібного, не знецінити емоції? Чи треба жаліти тих, хто горює? Наскільки важливо не заморозити себе в пригніченості? Чому минуле відпускати непросто? Які ритуали взяти з собою в нове життя та як досвід переселення може стати підґрунтям для нових здобутків? Про це – у проєкті «Всі свої».

Журналістка: Валентина Максимович

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.