Советы психолога – как днепрянам избавиться от постновогодней депрессии

Салюты отгремели, подарки розданы, салаты съедены. Встречи с родственниками и друзьями и шумные вечеринки подошли к концу. Днепряне вернулись к серой обыденности. И это печально. Как же прийти в себя после новогодних праздников? 

Об этом в пресс-центре телеканала Відкритий рассказала психолог и врач Оксана Одинец.

Оксана Одинец

Оксана Одинец

Проблемы со здоровьем, усталость, апатия, раздражительность – лишь некоторые типичные признаки постновогодней хандры. Чем ярче и веселее были праздники, тем, как правило, тяжелее привыкать к будням. Одни не могут перестроиться на рабочий ритм и продолжают спать на ходу. Другие испытывают необъяснимые приступы тоски, третьи вспоминают колоссальные новогодние траты, а кто-то расстраивается из-за набранных килограммов. Здесь нет ничего удивительного. Наш организм устроен так, что ему требуется некоторое время на адаптацию. А у психологов для этого даже есть специальный термин – послепраздничный синдром.

«Именно после новогодних праздников к психологам приходит больше клиентов. Причин много – самая простая и банальная, когда нам не хочется идти на работу и тяжело вставать – это просто нарушения режима. Чтобы с этим справиться, нужно осознанно определить график дня. Ведь, мы понимаем, чтоб отоспаться после Нового года – достаточно одного дня. Дальше мы занимаем свой день интересными делами. Поедание салатов и проведение времени в телефоне приводит к состоянию, которое схоже с депрессией. Чем себя занять? Каток, поездка в лес с семьей, шопинг, в баню сходить. А когда мы пассивны, приходит мысль «боже, что я делал на этой неделе?». И начинается депрессия», – объяснила психолог и врач Оксана Одинец.

Психологи советуют: воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и весёлые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением. Проводите больше времени вне помещения: даже пятиминутная прогулка положительно влияет на эмоциональное состояние. А отдых или занятия спортом на свежем воздухе по 30-60 минут в день активизируют обменные процессы, улучшают кровоток  и повышают концентрацию «гормона счастья» в 5-7 раз.

Устоять перед угощениями, от которых ломится новогодний стол, бывает сложно. А после окончания праздников женщины и девушки встают на весы и с грустью констатируют, что набрали вес. Чтобы привести организм в норму и восстановить обмен веществ, на несколько дней исключите из своего рациона фастфуд, готовую выпечку, жирное мясо, жареные и солёные блюда, майонез, сладости и  пищу с содержанием маргарина.

Ещё больше советлв от психолога смотрите в видео.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Днепре приостановит работу компания «Цитрус»: их сайт и домен будут заблокированы.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: , , , , , ,