Позитивне мислення та старіння

Позитивне мислення має низку переваг, включаючи зменшення рівня стресу, зміцнення імунної системи та зниження ймовірності розвитку серцевих захворювань.

Про те, як позитивний настрій впливає на життя людини, розкажуть журналісти Відкритого.

Вплив позитивного мислення на фізичне здоров’я під час старіння

Старіння – це природний процес, до якого слід підходити з відповідальністю та холодною головою. Як правило, з віком людина багато чого переосмислює і по-іншому сприймає життя.

За словами фахівців, вплив позитивного настрою у похилому віці важко переоцінити. Адже маючи великий багаж знань, багатьом з роками стає фізично складніше себе реалізувати. Виявляються хронічні захворювання, збільшується стомлюваність тощо. Це природні процеси, які слід прийняти та продовжувати працювати над собою. Розберемося, як позитивне мислення впливає на здоров’я.

1. Ставлення до здоров’я та догляду за собою

У будь-якому віці до питань здоров’я слід підходити з особливим трепетом. Недаремно люди називають саме його головною цінністю людини.

Вплив позитивного мислення на здоров’я також важко переоцінити. Адже перебуваючи в хорошому настрої, а також маючи мотивацію, знання та сили, кожен здатний багато чого досягти.

За словами психологів, усі великі звершення потрібно починати з себе. Це стосується і зовнішнього вигляду. Догляд за собою та правильне харчування – запорука стабільності організму та якості життя.

2. Стимулювання здорового способу життя

У здоровому тілі здоровий дух – цей крилатий вислів точно характеризує необхідність всебічного розвитку особистості.

Заняття спортом допомагають зняти напругу, розвивають вольові якості, підвищують силу та витривалість, а також надають впевненості.

Втім, здоровий спосіб життя не слід плутати з культуризмом. ЗСЖ притаманний людині, яка хоче досягти результату. А для цього слід залишатися холоднокровним, мати позитивне мислення, а також план дій.

3. Зміцнення імунної системи

Дослідження показують, що позитивне мислення сприяє зміцненню імунної системи та зменшенню ризику захворювань. Також доведено, що соціально активна людина, яка перебуває в тонусі, має набагато менше шансів захворіти, ніж та, хто веде тихе та розмірене життя. Фахівці пов’язують це з великим виділенням гормонів, а також надмірною активністю через яку багато хто просто не помічає, наприклад, як переносять застуду в легкій формі.

Як позитивне мислення впливає здоров’я? З погляду фізіології, гарний настрій допомагає знизити рівень стресу, що суттєво зменшує шанси захворіти.

Вплив позитивного мислення на психологічний добробут при старінні

1. Зниження рівня стресу

Яскравим прикладом користі позитивного мислення є вплив на зменшення ймовірності розвитку серцево-судинних захворювань. Чим нижчий рівень стресу, тим менші ризики, особливо в похилому віці.

а) Поліпшення емоційного стану

Позитивний погляд на речі у літньому віці допомагає долати будь-які труднощі. Людська психіка влаштована так, що саме бажання та мотивація відіграють значну роль у досягненні результату.

Поліпшення емоційного стану може досягатися рахунок реалізації життєвих цілей і завдань, створення затишку тощо.

б) Підвищення рівня щастя та задоволеності життям

Збільшення рівня щастя та задоволеності життям тісно пов’язані з позитивним мисленням. Наприклад, люди, схильні до позитивного мислення, зазвичай виявляють доброзичливість та підтримку у відносинах, що сприяє створенню дружніх взаємин.

Багато фахівців розходяться в думці, як виміряти рівень щастя. Це не тривіальне завдання, тому що психіка людини – це великий механізм, що працює, має безліч аспектів і реакцій на певні дії.

Важливо розуміти, що досконалості немає меж, якщо йдеться про підвищення рівня щастя. Кожного з нас щасливим можуть зробити навіть невеликі дрібниці. Важливо знайти до людини підхід.

2. Підвищення психологічної стійкості

Вміння залишатися неупередженим, попри стрес – це сильна якість, властива далеко не всім. Деяким це дано з народження, проте багато хто з віком та досвідом поступово підвищують свою психологічну стійкість.

Емоційна стабільність впливає на комунікабельність, стресостійкість та емоційність. Усе це психологічні ресурси, які впливають на продуктивність.

Практичні стратегії розвитку позитивного мислення при старінні

1. Усвідомленість та позитивне мислення

а) Практика медитації та уважності

Медитація вважається одним зі способів релаксації. Дозволяє досягти гармонії між душею та тілом та підвищити уважність до дрібниць.

Фахівці рекомендують час від часу відволікатися від рутинних справ і приділяти час спілкування з собою.

б) Постановка цілей та планування

Планування є одним із базових процесів під час якого визначаються цілі, завдання та шляхи вирішення. Грамотне планування – запорука успішної реалізації поставленої мети.

2. Позитивні афірмації та саморозвиток

Позитивні афірмації – це набір тверджень, які люди кажуть, або думають задля посилення позитивного мислення. Це може бути все, що завгодно – від підвищення самооцінки до підтримки та мотивації. За словами психологів, афірмації змінюють ставлення людини до себе та покращують її здатність розв’язувати певні проблеми.

Деякі приклади афірмації:

• я люблю, поважаю і приймаю себе таким, яким я є;
• виявляти емоції природно. Мої почуття важливі;
• я вартий бути щасливим.

а) Використання позитивних тверджень і фраз

Усе це є елементом мотивації та привернення уваги людини до досягнення поставленої мети. Не варто недооцінювати важливість позитивних фраз, адже вони можуть пробуджувати необхідні емоції, заряджати на позитив і, як наслідок, підвищувати рівень ефективності людини.

б) Розвиток нових навичок та інтересів

Всебічний розвиток – це важлива якість, властива більшості людей, а набуття нових навичок та інтересів є невід’ємною частиною нашого життя. Всі ми унікальні та маємо різний набір навичок, які допомагають у роботі, навчанні, хобі тощо.

Фахівці радять не обмежувати себе чимось одним, а розвиватись у різних напрямках. Це допоможе отримати нові знання та досвід, що позитивно впливає на розвиток особистості.

3. Підтримка соціального зв’язку та позитивних відносин

а) Залучення до соціальних груп та діяльності

Вкрай важливо мати позитивний настрій та розвивати навички комунікації. Все це сприяє розвитку позитивних відносин, що збільшує шанси завести корисні знайомства, а також привернути до себе безліч креативних людей.

Це допоможе в реалізації життєвих цілей та завдань.

б) Підтримка близьких стосунків та спілкування з друзями

Якісно побудована комунікація – це запорука успіху практично у будь-якій сфері життєдіяльності людини. А підтримка близьких людей та відданих друзів є ключовою у реалізації глобальних планів.

Тому психологи рекомендують не соромитися створювати особисті межі у спілкуванні та виявляти позитивні емоції у спілкуванні з людьми, які вам цікаві. Такий підхід допоможе створити умови для обміну досвідом та взаємодопомоги.

Висновки

Історія знає безліч прикладів, як позитивне мислення здатне збільшити дохід, покращити фізичний та емоційний стан та залучити нові ресурси.

Як приклад, життєвий шлях Арнольда Шварценеггера, Ілона Маска, Стіва Джобса чи Сильвестра Сталлоне. Цих успішних людей поєднує відсутність знань та ресурсів на початку їхнього життєвого шляху. Ніхто з вищезгаданих знаменитостей не мав сімейного бізнесу чи привілеїв. Їхнім головним ресурсом було позитивне мислення, фокус на досягненні результату і величезне бажання досягти поставленої мети.

Кожен із нас здатний на краще змінити своє життя, маючи позитивне мислення. Намагаючись не відволікатися на самобичування, завдяки здоровому мисленню, рефлексії та встановленню життєвих цілей можна досягти результатів.

Важливість позитивного мислення для здоров’я та добробуту при старінні

Підсумовуючи, підкреслимо, що позитивне мислення може доповнити та урізноманітнити процес старіння. Він є абсолютно нормальним та природним – головне «знайдіть розуміння зі своїм віком» і тверезо оцінюйте сили та можливості.

Завдяки йому можна знизити рівень стресу, а також мотивувати себе чимось цікавим.

Необхідність інтеграції позитивного мислення у повсякденне життя

Інтеграція позитивного мислення у повсякденне життя має низку переваг:

• допомагає розвинути здатність долати труднощі та адаптуватися до змін;
• сприяє більш доброзичливому та доброзичливому відношенню;
• сприяє створенню сприятливої атмосфери саморозвитку.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.