Жара в офисе, как выжить?

Спастись от жары летом непросто, особенно если вы работаете в офисе без кондиционера. В таких условиях тяжело концентрироваться на поставленных задачах. Відкритий подобрал 10 самых эффективных способов, которые помогут справиться с жарой.

Жара в офисе

Пейте больше воды

Взрослый человек летом должен выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Кофе, чай и соки не считаются.

Лучше всего жажду утоляет вода с лимонным соком. От сладких напитков (вроде лимонадов и «Кока-колы») лучше отказаться.

Избегайте одежды из синтетики

Синтетическая одежда создает парниковый эффект, поэтому работать в ней в офисе без кондиционера будет непросто.

Не надевайте закрытую обувь

В жару ноги сильно потеют, поэтому любимые замшевые кроссовки придется отложить до осени.

Если вы всё же решили надеть закрытую обувь, то не стоит отказываться от носков (желательно, чтобы они были хлопковыми).

Избегайте жирных кремов

Жирные кремы закупоривают поры и создают на лице эффект маски. Из-за этого кожа не достаточно эффективно охлаждается и вам становится еще жарче.

Не наносите много косметики

Толстый слой тонального крема и теней в жару может привести к появлению акне и черных точек.

Если жарко в офисе, то любой обильный макияж через пару часов «потечет».

Купите миниатюрный вентилятор

Сейчас в интернете продается множество разных моделей миниатюрных вентиляторов. Они крепятся к столу/компьютеру/мебели. Такой гаджет поможет охладить воздух без кондиционера.

Носите с собой влажные салфетки

Влажные салфетки станут настоящим спасением в жару. Они помогут быстро убрать пот и излишки кожного жира с лица.

Сделайте перестановку в офисе

Замените обычные лампы накаливания на светодиодные. Они не так сильно прогревают помещение. Также постарайтесь регулярно проветривать офис. Переставьте мебель таким образом, чтобы воздух мог свободно циркулировать в помещении.

Повесьте жалюзи на окна или заклейте их специальной фольгой, которая отражает тепло и свет.

Также можно поставить на рабочий стол емкость с водой. Например, небольшой аквариум. Вода будет испаряться и понемногу охлаждать воздух. Оптимальная температура в офисе должна быть не выше 27 градусов.

Правильно проветривайте офис

Днем окна открывать не стоит. Так в офис будет попадать горячий воздух с улицы. Окна лучше открывать в часы, когда прохладно: утром — до 8:00, вечером — после 22:00.

Если это возможно, оставляйте окна открытыми на ночь. Закрывайте их до того, как на улице станет жарко.

Купите увлажнитель воздуха

Поставьте в офисе увлажнитель воздуха. В него нужно налить ледяную воду и насыпать немного льда. Можно добавить каплю эфирного масла мяты или лимона.

Есть и более бюджетный вариант. Купите обычный пульверизатор и периодически опрыскивайте воздух холодной водой. Потихоньку жара в кабинете начнет отступать.

Чаще мойте руки

Это лишний повод поплескаться в прохладной воде. Кстати, если вы намочите мочки ушей, то почувствуете, что остываете.

Не злоупотребляйте кофе и сигаретами

Даже если вы заядлый курильщик, постарайтесь в жару курить как можно меньше. Также не стоит злоупотреблять кофе. Если температура на улице выше 28 градусов, не стоит выпивать больше 2 чашек этого напитка в день.

Спасение от жары на улице

Грузчики, водители, строители, продавцы и промоутеры летом не могут спрятаться в уютный офис с кондиционером. В большинстве случаев люди этих профессий работают на улице. Мы собрали ТОП-5 лайфхаков, которые помогут спастись от жары.

Выпейте чаю и примите душ

Принять горячий душ — странная идея, но она поможет лучше переносить жару в течение часа после выходы из дома. Смысл в том, чтобы сбалансировать температуру тела и воздуха. Тогда работа на жаре будет не такой изнуряющей.

Секрет горячего чая (но только зеленого) в том, что он содержит вещества, которые снижают температуру тела и активизируются именно тогда, когда чай горячий. А вот черный чай такой эффект не оказывает.

Питание

Питание в жару должно быть легким. Лучше всего отказаться от жирных блюд и не злоупотреблять приправами и соусами. Отдайте предпочтение легким салатам и супам. Не злоупотребляйте алкоголем (он расширяет сосуды).

Максимально закройте тело

Если вы работаете на улице под палящим солнцем, не стоит спешить раздеваться. Наоборот постарайтесь закрыть голову, спину и руки. Это поможет не обгореть и не получить тепловой удар.

Одеваться стоит в вещи из легких натуральных тканей, просторные, светлых тонов. Собираясь на улицу, нужно надеть головной убор.

Смочите голову и одежду водой

Возьмите с собой на работу баклажку с водой. Каждые 40-50 минут смачивайте кепку и футболку.

Правильно планируйте работу

Распределите объем работы на день так, чтобы все важные дела приходились на первую половину дня, когда солнце не такое агрессивное. Вы должны отдыхать по 10 минут после каждого часа работы.

Берегите себя и помните, что во всем есть свои плюсы. При работе на улице, как минимум, простуда летом от кондиционера вам не грозит.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Украине могут усилить ответственность за ложные минирования | Відкритий

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.