Правила хорошего и безопасного загара
Лето в самом разгаре. Так хочется искупаться и поваляться на солнышке. Кто-то уезжает на море, а кто-то идет на городские пляжи. Какой бы вариант вы ни выбрали, ТОП-10 правил безопасного загара от Відкритого вам точно пригодятся.
Правила загара
Подготовьте кожу заранее
К походу на пляж лучше начать готовиться за 1-1,5 недели. Сделайте серию скрабов и хорошо увлажните кожу.
Также стоит обратить внимание на питание. Для хорошего загара очень важны витамины А, С и Е. Они помогают бороться с пигментацией и свободными радикалами, которые вырабатываются в коже под воздействием УФ-излучения. Эти витамины есть в морепродуктах и зелени.
Для тех, кто хочет смуглую кожу, полезен морковный сок. В нем много бета-каротина – пигмента, который, так же как и меланин, откладывается в коже и может придавать ей желтоватый оттенок. Таким образом можно лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце.
Начните постепенно
Не стоит сразу стремиться загореть до черноты. Это принесет лишь проблемы со здоровьем. В первый день пляжного отдыха не стоит проводить под палящим солнцем больше 15-20 минут. Поэтому обязательно возьмите с собой тунику/рубашку с длинными рукавами, чтобы вовремя закрыть спину и плечи (именно эти части тела сгорают быстрее всего).
Желательно сразу поставить лежак/постелить полотенце возле пляжного зонта или навеса. Так вы быстро сможете спрятаться в тенёк, когда солнце станет «агрессивным» около полудня.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами
Обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF или UVA. Делать это нужно не только перед выходом на пляж, но и после каждого купания.
Солнцезащитные фильтры в кремах и спреях блокируют негативное воздействие ультрафиолетового излучения на кожу. Чтобы не запутаться в маркировках и описании на флаконе, узнайте свой фототип. Чем светлее кожа, тем сильнее должна быть «броня». Даже смуглым людям нужно пользоваться санскрином, UVA-лучи одинаково беспощадны ко всем.
Не забывайте, что перед тем, как идти загорать не стоит пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина или других минеральных жиров, а также духами и туалетными водами.
Правильно выберите время
Наиболее безопасное время для загара – с 8:00 до 11:15 и после 16:00. В эти часы риск сгореть меньше всего.
Наименее вредным считается загар в вечернее время. УФ-лучи становятся менее активными и не вызывают дегенеративные изменения в клетках, фиброзной ткани и кровеносных сосудах кожи.
Наиболее агрессивными и опасными для здоровья солнечные лучи считаются с 11:00 до 15:00. Если лежать в это время на пляже, можно не только сгореть, но и получить серьезные ожоги, которые потом придется лечить несколько недель.
Не спешите лезть в воду
Если вы всё же перегрелись, не спешите купаться. Вначале нужно немного остыть в тени. В противном случае может возникнуть спазм сосудов или остановиться сердце (если вода прохладная).
После купания обязательно оботритесь полотенцем. На коже не должно остаться капель. Дело в том, что они как и линзы способны преломлять солнечные лучи. В результате можно серьезно обгореть или получить пятнистую кожу.
Не спите на пляже
Если уснуть на пляже, можно не только обгореть, но и получить солнечный удар. Вздремнуть можно только в тени.
Если у кто-то на пляже всё же получил солнечный удар, нужно сделать следующее: перенести пострадавшего в тень и положить его, приподняв голову; к голове желательно приложить компресс (подойдет бутылка из холодильника), вызвать скорую помощь.
Обязательно примите душ после пляжа
После купания обязательно примите душ. Морская вода раздражает кожу. Из-за этого легко получить ожог под палящим солнцем.
После душа обязательно нанесите на кожу увлажняющее средство, чтобы она могла восстановить баланс и насытиться влагой, ведь под действием ультрафиолетовых лучей кожа обезвоживается.
Обязательно носите головной убор
Обязательно наденьте панамку или шляпу на пляж. Желательно выбрать головной убор с широкими полями, чтобы защищать голову от солнечных лучей и не перегреться.
Помните о том, что кожа головы тоже может сгореть. Чаще всего с этой проблемой, как ни странно, сталкиваются обладатели светлых волос. Из-за этого загар на солнце превращается для них в пытку.
Будьте аккуратны с родинками
Если у вас на теле много родинок, лучше ограничить часы пребывания на солнце до 3-4 в день. Обязательно возьмите с собой рубашку/тунику с длинными рукавами и не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
Слишком долгое пребывание на солнце может вызвать рост родинок и привести к более серьезным проблемам (например, появлению меланомы).
Носите темные очки
Во время загара можно запросто испортить зрение, если не носить солнцезащитные очки. Опаснее всего загорать с 12:00 до 16:00. В это время самое сильное солнце. Поэтому если любите поваляться на пляже в жару, используйте солнцезащитные очки со 100% UV-фильтром.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как защитить машину от угона| Відкритий
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.
