Продукты, которые помогают согреться зимой

Відкритий узнал какими продуктами можно повысить свой иммунитет и согреться в зимние месяцы.

Именно в холодную пору года наш организм нуждается в витаминах. В Украине наступила настоящая зима, а значит самое время уделить внимание питанию, чтобы избежать чувства постоянной усталости, снижение настроения и продуктивности.  Не стоит исключать из рациона горячую пищу, в которой всегда нуждается организм.

Відкритий выделил ТОП-5 продуктов, которые помогают согреться зимой:

Горячие напитки

Всем известно, что согреваться лучше всего с чашкой чая или кофе. Но диетологи также советуют подогревать воду, которую мы пьем в течении дня. Теплая вода согревают не хуже какао.

Супы

Супы очень полезны для здоровья и отлично согревают в холодную погоду. При плохом настроении и внешнем дискомфорте многие предпочитают съесть сладкого. Однако диетологи рекомендуют тёплые супы. Рецептов первый блюд множество и каждый сможет выбрать на свой вкус.

Сливочное масло и сыры

Чтобы защититься от переохлаждения достаточно добавить в свой рацион небольшое количество сливочного масла и сыры более жирных сортов. В морозы лучше отказаться от обезжиренных молочных продуктов.

Каши

Не стоит забывать о кашах, ведь именно они дают организму сложные углеводы, клетчатку и, главное, тепло. С кашой лучше всего сочетаются овощи, грибы и сухофрукты. Такая подача принесёт разнообразие вашему питанию и улучшит состояние организма.

Овощи

Фрукты и овощи необходимо кушать для того, чтобы обеспечивать организм витаминами. Диетологи советуют включит в свой рацион: брокколи, цветную капусту, обычную капусту, спаржевую фасоль, свеклу, морковь, тыкву. Существует множество рецептов с этими овощами. Запеканки, супы-пюре, овощные супы на курином или рыбном бульоне, тушенные овощи и многое другое. Также овощи полезно кушать в сыром виде, так как в них сохраняется больше витаминов.

Напомним, ранее мы писали о том, что ЕС призывает Россию освободить украинских моряков, но санкции вводить не собирается.