Зелень, которую необходимо включить в свой рацион

Зеленые овощи и зелень — необходимые продукты, которые нужно добавлять в рацион. Они способствуют улучшению пищеварения и бесперебойной работе кишечника. А это положительно влияет на здоровье и внешний вид, особенно в осенний период, когда организму так не хватает витаминов. Какие же виды зелени являются самыми полезными осенью расскажет Відкритий.

К одним из таких продуктов относится шпинат. Многие стараются избегать это растение из-за его специфического вкуса, однако мало кто знает, что йод, который содержится в шпинате полезен для щитовидной железы.

К тому же это растение содержит множество микроэлементов, которые помогают нормально функционировать кишечнику и обменным процессам в организме. Также шпинат способствует выведению токсинов из организма и уменьшает усталость глаз во время напряженной работы.

Незаменимой в рационе должна быть и рукола. Помимо ее безоговорочной пользы, она еще и придает блюду невероятный аромат. Полезные свойства руколы допускают ее использование в медицинских целях. Регулярное добавление в пищу этого растения оказывает благотворное влияние на работу нервной и пищеварительной систем. Помогает улучшить самочувствие людям с перепадами давления, а также избежать депрессии и раздраженности.

И завершает наш список не менее полезное растение — сельдерей. Он рекомендован к употреблению людям, склонным к ожирению, так как почти не содержит калорий (19 калорий на 100 грамм), а организм, переваривая эти сто грамм, тратит 25 килокалорий. То есть потребляя сельдерей мы сжигаем дополнительных 8 килокалорий, вместо того, чтобы их накапливать. Также он благотворно влияет и на сон, потому что выполняет функцию успокоительного.

Добавляя в рацион вышеперечисленные продукты вы не только избавите организм от токсинов и приведете его в тонус, но и избавитесь от пары лишних килограмм.

Ранее мы писали о пользе и вреде глинтвейна.