ТОП-5 принципов здорового питания: советы днепрянам

Каждый человек хочет быть здоровым и выглядеть хорошо, а для этого очень важно правильно питаться. Подробнее об этом рассказывает Відкритий.

Наш организм — это копилка питательных веществ, витаминов и минералов. Человек, который правильно питается не имеет проблем с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, у этого человека хорошо работает обмен веществ, поэтому у него нет проблем с лишним весом. Как сказал Гиппократ:

«Мы то, что мы едим»

Но здоровое питание — это не только наша внешняя красота, стройность и подтянутость. Это еще и наше прекрасное самочувствие и настроение.

Овощи и фрукты — кладезь витаминов

Меню здорового человека должно включать в себя множество свежих овощей и фруктов. В них содержится много витаминов и минералов, а чтобы организм регулярно получал необходимое количество витаминов необходимо есть их каждый день. Можно экспериментировать: по-разному комбинировать фрукты и овощи и готовить разные интересные блюда.

Систематичность — наш лучший друг

Наш организм — это очень умный и слаженный механизм, он может в прямом смысле работать «как часики». Но представьте, что будет с часами, если вы вдруг специально будете задерживать их стрелки? Наверное, они начнут работать неправильно. Вот так и с нашим организмом — лучше не пропускать приемы пищи. Желательно кушать 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Таким образом, человек будет получать все необходимые полезные вещества на протяжении дня.

H₂O — или питьевой режим

Очень важно не только правильно питаться, но и пить достаточное количество воды. Вода в нашем организме также отвечает за снабжение органов питательными веществами и микроэлементами. Кроме того, с помощью воды организм выводит вредные вещества и другие продукты жизнедеятельности.

Морепродукты — это то, что необходимо

В морепродуктах содержится белок, который быстро усваивается. А также аминокислота таурин, помогающая организму контролировать уровень сахара в крови и способствующая нормальному обмену калия и других минералов. Еще в морепродуктах содержится органический йод.

Разнообразие продуктов — залог здорового питания

В питании человека обязательно должны присутствовать продукты разных групп: зелень, мясо, рыба, фрукты и овощи, крупы и кисломолочные продукты. Если вам не нравится какой-нибудь продукт питания, то попробуйте приготовить его иначе. Возможно, в другом исполнении он заиграет по-новому и вам понравится.

Напомним, ранее мы писали о том, что в Днепре отметили Рождество с полицией.