Авитаминоз и гиповитаминоз: в чем разница и как бороться (ВИДЕО) | Відкритий

Авитаминоз и гиповитаминоз: в чем разница и как бороться (ВИДЕО)

Весной организму не хватает витаминов. Из-за этого могут появиться насморк, першение в горле, чрезмерная усталость, головокружение, апатия или наоборот раздражительность. Корреспонденты Відкритого расскажут, с чем связаны такие симптомы и как с ними бороться.

Авитаминозом называют острое тяжелое заболевание, которое требует оперативной медицинской помощи и лечения в условиях стационара. К счастью, эта болезнь встречается крайне редко.

А вот гиповитаминоз — легкое болезненное состояние сезонного характера, которое развивается в тех случаях, когда организму не хватает витаминов. Именно гиповитаминоз является причиной снижения защитных функций организма. Из-за него могут обостриться хронические заболевания.

Чтобы побороть гиповитаминоз, необходимо придерживаться правильного питания и употреблять в пищу целый ряд витаминов. Симптомы этого заболевания могут быть крайне разнообразными:

1. Нехватка В₉ вызывает апатию.
2. Отсутствие витамина D может приводить к частым переломам костей, особенно у пожилых людей.
3. Сухость и потрескивание локтей свидетельствует о нехватке жирорастворимых витаминов – А, D, E.
4. К авитаминозу также относится и нехватка микроэлементов, чаще всего – цинка и меди. Сухость кожи и выпадение волос– тоже их симптом.

“В мае людям чаще всего не хватает витамина С. Из-за этого может появиться сухость кожи, ломкость волос, снижение иммунитета. На втором месте – нехватка витамина D. Он отвечает за усвоение кальция, пожилые люди должны обращать на это особое внимание, так как у них достаточно часто случаются переломы”, – рассказала заведующая консультативной поликлиники областной больницы имени Мечникова Есения Тарасова.

Весной важно употреблять в пищу продукты, богатые на витамины и минералы:

• витамин А содержится в моркови, свекле, тыкве и телячьей печени;
• на витамин В1 богаты гречка, овсянка и орехи;
• В2 можно найти в молоке и нежирной свинине;
• В3 накапливается, если употреблять достаточно яиц, рыбы, курятины и арахиса;
• В12 вы найдете в кисломолочных продуктах;
• источник витамина С – цитрусовые, яблоки и шиповник, а витамина D – сыр, рыбий жир и грибы.

“Я бы посоветовала весной в рацион ежедневно включать печень трески, икру рыб, печень животных, минимум 2-3 раза в неделю кушать жирную рыбу. Обязательно ежедневно съедать 1-2 яйца, жирные молочные продукты (творог, сметана, масло, несладкий йогурт). Также не пренебрегайте бобовыми, орехами, зеленью”, – отметила диетолог Янина Дубовик.

Больше информации – в сюжете Відкритого:

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: В Днепре закрылся известный бар в центре (ФОТО)

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: ,

Оцените этот материал: