Отсутствие активного образа жизни — убивает: как сохранить здоровье на карантине
Локдаун во время эпидемии коронавируса заставил многих людей изменить свой образ жизни. Большинство, лишившись своих ежедневных привычек, стали больше проводить времени за экраном гаджетов и ходить к холодильнику чаще, чем на прогулку.
Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry доказало, что с момента начала пандемии физическая активность стремительно снизилась. Это повело за собой ухудшение и психологического здоровья.
Издание Liga.net поделилось практическими советами, как улучшить состояние своего здоровья, передает Відкритий.
Чем больше люди проводят времени сидя, тем больше они наносят вреда своему позвоночнику. Из-за сидячего образа жизни также может увеличится риск набора веса, сердечных болезней, диабета второго типа и преждевременной смерти.
«Увеличение веса, которое нагружает позвоночник, ослабленные мышц живота и спины вместе со связками, приведет к еще большей нагрузке на позвоночник. Все эти эффекты и изменения создали бы порочный круг — боли в спине и дальнейшее физиологическое и механическое ухудшение работы позвоночника», — рассказал врач Медхат Михаэль, специалист по лечению боли и медицинский директор безоперационной программы Центра здоровья позвоночника в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в городе Фонтан-Вэлли, Калифорния.
В первую очередь сидячий образ жизни опасен для позвоночника
Во время рабочих перерывов стоит пару минут уделить разминке. Особенно упражнениям для укрепления позвоночника.
Режим — наше все. Чтобы держать свое состояние в норме необходимо хорошо высыпаться. Для этого старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Никто не удивится, если вы будете целый день сидеть в пижаме — это комфортно. Однако это слишком расслабляет во время рабочего дня, так что, если вы работаете из дому, лучше переодеваться в другую одежду, как вы делали, когда посещали офис.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В МОЗ рассказали, сколько будет сохраняться иммунитет к COVID-19 после вакцинации | Відкритий
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.
Теги: карантин Украина, работа, спорт
