Позитивное мышление и старение

Позитивное мышление имеет ряд преимуществ — оно уменьшает уровень стресса, укрепляет иммунную систему и снижает вероятность развития сердечных заболеваний.

О том, как позитивный настрой влияет на жизнь человека, расскажут журналисты Відкритого.

Влияние позитивного мышления на физическое здоровье при старении

Старение – это естественный процесс, к которому следует подходить с ответственностью и холодной головой. Как правило, с возрастом человек многое переосмысливает и по-другому воспринимает жизнь.

По словам специалистов, влияние позитивного настроя в преклонном возрасте сложно переоценить. Ведь имея большой багаж знаний, многим с годами становится физически сложнее себя реализовать. Проявляются хронические заболевания, увеличивается утомляемость и т.д. Это естественные процессы, которые следует принять и продолжать работать над собой.

Лучшим помощником может стать хорошее настроение и комфорт в мелочах, создание благоприятных условий вокруг и позитивное мышление.

1. Отношение к здоровью и уходу за собой

В любом возрасте к вопросам здоровья следует подходить с особым трепетом. Не даром люди называют именно его главной ценностью человека.

Влияние позитивного мышления на здоровье также сложно переоценить. Ведь находясь в хорошем расположении духа, имея мотивацию, знания и силы, каждый способен многого достичь.

По словам психологов, все великие свершения нужно начинать с себя. Это относится и к внешнему виду. Грамотный уход за собой и правильное питание – залог стабильности организма и качества жизни.

2. Стимулирование здорового образа жизни

В здоровом теле здоровый дух – это крылатое выражение точно характеризует необходимость всестороннего развития личности.

Занятия спортом помогают снять напряжение, развивают волевые качества, повышают силу и выносливость, а также придают уверенность.

Впрочем, здоровый образ жизни не следует путать с культуризмом. ЗОЖ –  присущ человеку, который хочет достичь результата. А для этого следует оставаться хладнокровным, иметь позитивное мышление, а также иметь план действий.

3. Укрепление иммунной системы

Исследования показывают, что позитивное мышление способствует укреплению иммунной системы и уменьшению риска заболеваний. Также доказано, что социально активный человек, который находится в тонусе, имеет куда меньше шансов заболеть чем тот, кто ведет тихую и размеренную жизнь. Специалисты связывают это с большим выделением гормонов, а также чрезмерной активностью из-за которой многие попросту не замечают, например, как переносят простуду в легкой форме.

Как позитивное мышление влияет на здоровье? С точки зрения физиологии, хороший настрой помогает снизить уровень стресса, что существенно уменьшает шансы заболеть.

Влияние позитивного мышления на психологическое благополучие при старении

1. Снижение уровня стресса

Ярким примером пользы позитивного мышления является его влияние на уменьшение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чем ниже уровень стресса, тем меньше риски, особенно в преклонном возрасте.

а) Улучшение эмоционального состояния

Позитивный взгляд на вещи в любом возрасте помогает преодолевать любые трудности. Человеческая психика устроена таким образом, что именно желание и мотивация играют значительную роль в достижении результата.

Улучшение эмоционального состояния может достигаться за счёт реализации жизненных целей и задач, создания уюта и т.д.

б) Повышение уровня счастья и удовлетворенности жизнью

Увеличение уровня счастья и удовлетворенности жизнью тесно связаны с позитивным мышлением. Например, люди, склонные к позитивному мышлению, обычно проявляют доброжелательность и поддержку в отношениях, что способствует созданию более тесных и дружеских взаимоотношений.

Многие специалисты расходятся во мнении, как измерить уровень счастья. Это не тривиальная задача, потому что психика человека – это большой работающий механизм, который имеет множество аспектов и реакций на определенные действия.

Важно понимать, что совершенству нет предела, если речь идет о повышение уровня счастья. Каждого из нас счастливым могут сделать даже небольшие мелочи. Важно – найти к человеку подход.

2. Повышение психологической устойчивости

Умение оставаться беспристрастным, несмотря на стресс – это сильное качество, присущее далеко не всем. Некоторым это дано с рождения, однако многие с возрастом и опытом постепенно повышают свою психологическую устойчивость.

По словам психологов, на повышение порога психологической устойчивости могут влиять достижения, неудачи, победы, поражения и т.д. События, которые играют важную роль на определенном этапе жизни человека.

Повышение психологической устойчивости – это прежде всего процесс развития способности справляться с жизненными трудностями, стрессом и различными вызовами. Позитивное мышление здесь может сыграть важную роль: помочь нестандартно посмотреть на ситуацию, допускать недооценку или переоценку своих реальных возможностей, а также повысить заинтересованность в решение конкретной задачи.

а) Развитие позитивного мировоззрения и оптимистического отношения к жизни

Данный аспект играет важную роль в поддержании психологического благополучия человека в независимости от возраста. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом процессе:

• поддерживайте активный образ жизни;
• развивайте социальные связи;
• находите смысл и цель;
• избегайте негативных влияний;
• практикуйте медитацию и релаксацию;
• будьте заботливы к себе.

б) Укрепление психологических ресурсов для преодоления трудностей

Понимание структуры психологических ресурсов позволяет человеку провести анализ собственных сил, знаний и умений.

Эмоциональная стабильность прямо влияет на коммуникабельность, стрессоустойчивость и эмоциональность. Все это психологические ресурсы, которые прямо влияют на продуктивность.

Практические стратегии для развития позитивного мышления при старении

1. Осознанность и позитивное мышление

а) Практика медитации и внимательности

Медитация считается одним из способов релаксации. Позволяет достичь гармонии между душой и телом, а также повысить внимательность к мелочам.

Специалисты рекомендуют время от времени отвлекаться от рутинных дел и уделять время «общению с собой».

б) Постановка целей и планирование

Планирование является одним из базовых процессов во время которого определяются цели, задачи и пути решения. Грамотное планирование – залог успешной реализации поставленных целей.

2. Позитивные аффирмации и саморазвитие

Позитивные аффирмации – это набор утверждений, которые некоторые люди произносят или думают об этом для усиления позитивного мышления. Это может быть все что угодно – от повышения самооценки до поддержки и мотивации. По словам психологов, аффирмации меняют отношение человека к себе и улучшают его способность разрешать определенные проблемы.

Некоторые примеры аффирмации:

• я люблю, уважаю и принимаю себя таким, какой я есть;
• проявлять эмоции естественно. Мои чувства важны;
• я заслуживаю быть счастливым.

а) Использование позитивных утверждений и фраз

Все это является элементом мотивации и привлечения внимания человека к решению поставленных целей. Не стоит недооценивать важность позитивных фраз, ведь они могут пробуждать необходимые эмоции, заряжать на позитив и, как следствие, повышать уровень эффективности человека.

б) Развитие новых навыков и интересов

Всестороннее развитие – это важное качество, присущее большинству из людей, а приобретение новых навыков и интересов является неотъемлемой частью нашей жизни. Все мы уникальны и имеем различный набор навыков, которые помогают в работе, учебе, хобби и т.д.

Специалисты советуют не ограничивать себя чем-то одним, а развиваться в разных направлениях. Это поможет получить новые знания и опыт, что позитивно влияет на развитие личности.

3. Поддержка социальной связи и позитивных отношений

а) Вовлечение в социальные группы и деятельность

Крайне важно иметь позитивный настрой и развивать навыки коммуникации. Все это способствует развитию позитивных отношений, что увеличивает шансы завести полезные знакомства, а также расположить к себе множество креативных людей.

Это поможет в реализации жизненных целей и задач.

б) Поддержка близких отношений и общение с друзьями

Грамотно построенная коммуникация – это залог успеха практически в любой сфере жизнедеятельности человека. А поддержка близких людей и преданных друзей является ключевой в реализации глобальных планов.

Поэтому психологи рекомендуют не стесняться создавать личные границы в общении и проявлять позитивные эмоции в общении с людьми, которые вам интересны. Такой подход поможет создать условия для обмена опытом и взаимопомощи.

Заключение

История знает множество примеров, как позитивное мышление способно увеличить доход, улучшить физическое и эмоциональное состояние и привлечь новые ресурсы.

Как пример, жизненный путь Арнольда Шварценеггера, Илона Маска, Стива Джобса или Сильвестра Сталлоне. Этих успешных людей объединяет отсутствие знаний и ресурсов в начале их жизненного пути. Никто из вышеперечисленных знаменитостей не имел семейного бизнеса или привилегий. Их главным ресурсом было позитивное мышление, фокус на достижении результата и огромное желание достичь поставленных целей.

Каждый из нас способен к лучшему изменить свою жизнь, имея позитивное мышление. Стараясь не отвлекаться на самобичевание, благодаря здоровому мышлению, рефлексии и установке жизненных целей можно добиться результатов.

Важность позитивного мышления для здоровья и благополучия при старении

Подводя итоги, можно лишь подчеркнуть, что позитивное мышление может дополнить и разнообразить процесс старения. Он является абсолютно нормальным и естественным – главное «найдите понимание со своим возрастом» и трезво оценивайте силы и возможности.

Благодаря позитивному мышлению можно снизить уровень стресса, а также мотивировать себя заниматься чем-то интересным.

Необходимость интеграции позитивного мышления в повседневную жизнь

Интеграция позитивного мышления в повседневную жизнь имеет ряд преимуществ:

• помогает развить способность преодолевать трудности и адаптироваться к переменам;
• способствует более доброжелательному и дружелюбному отношению;
• способствует созданию благоприятной атмосферы для саморазвития.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.