Травма — это не сумасшествие: украинцам нужна психологическая помощь

Из-за полномасштабного вторжения российских оккупантов в Украину сотни тысяч жителей страны получили психологическую травму и потрясение, которые существенно повлияли на привычное восприятие жизни. Такие группы людей нуждаются в поддержке и психологической помощи.

О том, как понять что человеку нужна помощь психолога, а также как понять что подростку пора к психологу расскажут журналисты Відкритого.

Значение психологической помощи при травме

Понимание психологического воздействия травмы является крайне важным аспектом для поддержки и помощи людям, столкнувшимся с травматическими событиями. Травмы могут быть вызваны различными событиями, такими как физические или эмоциональные насилия, аварии, потеря близких, природные катастрофы и т.д.

Психологические последствия травмы

Психологическое воздействие травмы представляют собой комплекс изменений в психическом состоянии человека, которые возникают в результате травмы или несчастного случая. Они могут быть эмоциональными (например, потери близкого человека на войне), социальными (например, жертва насилия) или психологическими (например, травматический опыт из детства).

Психологическое воздействие травмы может проявляться в различных аспектах:

• Эмоциональные реакции. Травматический опыт может вызывать различные эмоциональные реакции, такие как страх, тревога, грусть, ярость, чувство вины или отчуждения. Человек может переживать эмоциональные всплески или становиться эмоционально отстраненным.
• Поведенческие изменения. После травмы человек может изменить свои поведенческие привычки. Например, он может избегать ситуаций, которые напоминают о травме, изолироваться от окружающих или, наоборот, проявлять агрессию и рисковать своей безопасностю.
• Когнитивные изменения. Травматический опыт может повлиять на способность человека мыслить и оценивать ситуации. Он может испытывать негативные убеждения о себе и мире, переживать потерю интереса к окружающему миру или испытывать постоянные навязчивые мысли.
• Физиологические реакции. Травматический опыт может вызывать физиологические реакции, такие как бессонница, повышенное артериальное давление, головные боли, проблемы с пищеварением и др.

Признаки того что нужно идти к психологу могут быть самыми разными. Самое главное — это понимание психологического воздействия. Оно важно для того, чтобы обеспечить эффективную поддержку и помощь людям, столкнувшимся с травматическим опытом. Своевременная и адекватная помощь может способствовать восстановлению психического благополучия и адаптации к новым жизненным обстоятельствам.

Расстройства, связанные с травмой

Травматические события могут приводить к психологическим расстройствам, которые могут проявляться в различных симптомах и последствиях. Некоторые из психологических расстройств, связанных с травмой, включают:

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это одно из наиболее распространенных психологических расстройств, связанных с травмой. Люди с ПТСР могут переживать повторные, мучительные воспоминания о травматическом событии, страшные сны, а также избегать ситуаций или раздражителей, напоминающих о травме. У них также могут возникать проблемы с концентрацией, настроением и сном.
• Депрессия. Травматические события могут быть связаны с развитием депрессивных состояний, которые характеризуются чувством печали, безысходности, потери интереса к жизни и уменьшенной энергией.
• Тревожные расстройства. Травматические события могут вызывать сильные чувства тревоги и беспокойства, что может привести к различным тревожным расстройствам, таким как общее тревожное расстройство, паническое расстройство и фобии.
• Диссоциативные расстройства. Травматические события могут вызывать диссоциацию, когда человек отключается от реальности или своих чувств. Диссоциативные расстройства могут включать диссоциативную амнезию, диссоциативную деперсонализацию и диссоциативные расстройства личности.
• Адаптационные расстройства. Травматические события могут привести к трудностям в адаптации к новой жизненной ситуации или изменениям, что может проявиться в различных симптомах, таких как тревога, депрессия, повышенная раздражительность и т. д.

Влияние травмы на психологическое состояние

Травматические события могут иметь значительное влияние на психологическое состояние человека. Эмоциональные и психологические последствия травмы могут быть разнообразными и зависят от характера самой травмы, ее степени, длительности, а также от индивидуальных особенностей каждого человека.

Психологическая помощь подростку

Подростки обычно довольно остро переносят какие-либо кризисные ситуации, и война не исключение. Детям постарше сложнее, потому что они уже понимают, что происходит, но еще не имеют достаточно жизненного опыта, чтобы эффективно бороться со своими эмоциями.

Чтобы понять, что подростку нужна психологическая помощь следует обратить внимание на тревожные симптомы:

• Если подросток часто начал болеть — это верный признак психологического дискомфорта.
• Если ваш ребенок существенно сократил свой круг общения и ушел в себя, стал неразговорчивым — это серьезные сигналы.
• Резкие перепады настроения, вспышки агрессии, проявление гнева. Это все серьезные сигналы, чтобы обратится за психологической помощью.

Роль психологической помощи в процессе выздоровления

Психологическая помощь играет важную роль в процессе выздоровления и поддержания эмоционального благополучия у людей, столкнувшихся с травматическими событиями, стрессом, психологическими расстройствами или другими сложными жизненными ситуациями.

Поддержка эмоционального благополучия

Родные и близкие могут помочь разобраться и выразить свои эмоции, связанные с травмой или стрессом. Обсуждение и осознание этих эмоций помогает снизить их интенсивность и научиться справляться с ними. Также рекомендуется обратится к психотерапевту, который окажет квалифицированную психологическую помощь.

Улучшение качества жизни

Психологическая помощь направлена на поддержку в достижении лучшего качества жизни, восстановления баланса и удовлетворенности.

Развитие стратегий управления травмой.

В данном аспекте поможет лишь профессиональный подход. Только психотерапевт может помочь разработать навыки управления стрессом.

Психологическая помощь в Украине

В результате войны, которую развязала РФ, украинцы живут в условиях постоянного стресса, отражающегося на их психологическом состоянии.

Доступность психологических услуг

В марте 2023 года в Министерстве по вопросам реинтеграции временно оккупированных территорий собрали сервисы, с помощью которых можно получить любую психологическую помощь. Использование всех сервисов абсолютно безплатно для всех украинцев.

ВартоЖити

В колл-центре #ВартоЖити работает линия кризисного консультирования. Целью проекта является психологическая поддержка гражданских украинцев в условиях войны, психологическая поддержка военных и их близких, поддержка взрослых онкопациентов и паллиативных больных.

Получить психологическую помощь можно по номеру 55-22 с 11:00 до 19:00 по будням.

Национальная психологическая ассоциация

Платформа работает в формате первичной психологической помощи. Консультации предоставляются в телефонном режиме или через видеосвязь жителей со всей Украины.

Телефон горячей линии: 0(800) 100-102.

«Расскажи мне»

Если вы чувствуете тревогу, у вас случаются панические атаки, вы близки к депрессии или даже на грани – можете оставить заявку на этой онлайн-платформе.

Необходимость повышения осведомленности

Повышение осведомленности о психологической помощи в Украине является важным и актуальным вопросом, который способствует улучшению психического благополучия населения. Вот несколько причин, почему это необходимо делать:

Недостаток осведомленности о психологической помощи может привести к тому, что люди скрывают свои психологические проблемы и страдают в одиночестве. Повышение осведомленности может помочь людям осознать важность обращения за помощью и дать информацию о доступных ресурсах.

Важно, чтобы люди знали, как получить помощь в случае кризиса, такого как суицидальные мысли или насилие в семье. Осведомленность о психологической помощи может способствовать предоставлению необходимой поддержки в критических ситуациях.

Повышение осведомленности о психологической помощи способствует развитию психологической культуры в обществе. Люди становятся более заботливыми и поддерживающими друг друга в психических трудностях.

Также благодаря осведомленности о психологической помощи люди могут обратиться за профессиональной помощью и развивать навыки, необходимые для улучшения своей психической и эмоциональной жизни.

Пути получения психологической помощи в Украине

Мы собрали список контактов украинских и международных психологов, готовых бесплатно оказывать индивидуальную психологическую поддержку украинцам.

Индивидуальные консультации у психолога

• Центр «Коло» предоставляет кризисные психологические консультации лицам, нуждающимся в поддержке в связи с вызовами войны. Приоритет отдается вынужденно переселенным лицам, родственникам защитников и другим. Запись по телефону: +380 98 559 65 21 (работает с понедельника по пятницу с 10:00 до 17:00).
• Круглосуточные бесплатные телефоны доверия — 0 800 501 212; (044) 456 17 02; (044) 456 17 25.
• Международная гуманитарная организация «People in Need» предоставляет бесплатные круглосуточные психологические консультации. Телефон: 0 800 210 160 (круглосуточно).
• Бесплатная горячая линия Красного Креста «Давай поговоримо» работает по номеру 0 800 331 800. 
• Горячая линия фонда «Запорука» оказывает бесплатную психологическую поддержку. Оставляй запрос, о чем именно хочешь пообщаться со специалистом, и укажи, когда лучше с тобой связаться. Звони по номеру 0 800 4000 23 (по Украине), из-за границы +38 050 493 03 07.

Групповая терапия и поддержка

• Нейропсихологический центр PSYMED. Контакти: (095) 362-72-05.

• Проведение лекций и обучающих курсов на темы военной, клинической и трансгенерационной психологии «Институтом психотравмы войны”. Подробнее по ссылке.

Онлайн-психология и мобильные приложения

• Бесплатный чат для психологической терапии Elomia, созданный с помощью искусственного интеллекта, круглосуточно оказывает анонимную психологическую поддержку.
• Ассоциация профессионального развития психологов и психотерапевтов в Украине дает консультации как по территории Украины, так и за рубежом. Контакты: 096 260 1575 (работает с 10:00 до 18:00 ежедневно).
• Lifeline Ukraine — это национальная, профессиональная линия по вопросам профилактики самоубийств и поддержания психического здоровья. Консультации предоставляются анонимно и бесплатно 24/7 по номеру 7333. На сайте также работает чат, куда можно обратиться со своими вопросами.
• Команда украинцев создала платформу Mindly по оказанию психологической помощи онлайн, где можно бесплатно получить не только одноразовую консультацию, но и полноценную долгосрочную терапию. Для записи на консультацию переходи на сайт.

Заключение

Важность психологической помощи при травме

Психологическая помощь имеет огромное значение и играет важную роль в процессе преодоления последствий травматического опыта. Травматические события могут вызвать сильные эмоциональные реакции, такие как страх, тревога, горе и беспомощность. Но, благодаря психологической поддержке можно снять нагрузку с человека и помочь ему справиться с эмоциональными трудностями.

Важно понимать, что психологические травмы могут оставить глубокий след в памяти и воздействовать на ментальное благополучие. Специалисты в области психологии помогают пациентам обработать и осознать свой травматический опыт, что способствует их психологическому выздоровлению. Помощь со стороны психолога помогает людям вернуться к обычной жизни, наладить психическое благополучие и улучшить качество жизни после травматических событий.

Необходимость развития психологической инфраструктуры в Украине

Развитие психологической инфраструктуры в Украине из-за войны имеет критическое значение, учитывая серьезные последствия, которые конфликт оставил на психическое здоровье населения. Война, особенно если она длительная, может привести к массовой травме и стрессу у граждан, как непосредственно участвующих в конфликте, так и тех, кто живет в зоне боевых действий или испытывает последствия войны.

Обращение за психологической помощью — важный шаг к выздоровлению

Встретившись с жизненными трудностями, стрессом, травмой или эмоциональными проблемами, многие люди могут ощущать, что они не справляются в одиночку. Поиск помощи у профессионального психолога или психотерапевта может значительно улучшить качество жизни.

Вот несколько причин, почему обращение за психологической помощью так важно:

• Поддержка и понимание. Встречаясь с трудностями, мы иногда можем чувствовать себя одинокими и не понимаем, как справляться с нашими эмоциями. Психологическая помощь предоставляет возможность разделить свои чувства и мысли с квалифицированным специалистом, который обеспечит понимание, поддержку и уважение.
• Помощь в обработке эмоций и травмы. Неразрешенные эмоции и травматические события могут оказывать негативное влияние на наше психическое здоровье и благополучие. Психологическая помощь помогает нам прояснить и осознать наши эмоции, обработать травматические события и найти здоровые способы справляться с ними.
• Развитие психологической устойчивости. Психологическая помощь помогает нам развить эмоциональную и психологическую устойчивость, что делает нас более способными справляться с жизненными трудностями и стрессом.
• Развитие новых навыков. Психологическая помощь предоставляет возможность разработать новые навыки в области регуляции эмоций, решения проблем, улучшения межличностных отношений и самосознания.
• Предотвращение возможных проблем. Обращение за психологической помощью на ранней стадии может помочь предотвратить возможное ухудшение психического состояния и развитие более серьезных проблем.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.