Как помочь человеку, который перенес психологическую травму во время войны

Развязанная рф война в Украине забрала сотни тысяч человеческих жизней, а те, кому удалось выжить, на всю жизнь получили тяжёлую психологическую травму.

О том, как преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), узнавали журналисты Відкритого.

Посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР – это тяжелое психическое состояние, прогрессирующее на фоне единичного или повторяющегося события, оказывающего негативное действие на психическое здоровье человека. Симптомы ПТСР способны проявиться сразу или спустя несколько месяцев после травмы.

Вероятность развития посттравматического стрессового расстройства одинакова для пациентов разных возрастных групп. Главный фактор риска – тяжесть полученной травмы, исходное состояние психики, психологическая и биологическая предрасположенность.

Понимание психологической травмы

С точки зрения науки и врачебного дела, психическая травма представляет собой вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды. В ряде случаев это острые, тяжёлые пережитые моменты жизни, нарушившие ощущение безопасности или сопровождающиеся длительным стрессом.

Психологическая травма часто связана с физической травмой, угрожающей жизни, либо сопровождается эмоциональными потрясениями.

За последние 10 лет в Украине за психологической помощью с ПТСР обратились более миллиона человек. Но, по словам врачей, людей которые перенесли психологическую травму во время войны в разы больше и их число продолжает увеличиваться.

Среди основных причин возникновения психологической травмы называют:

• боевые столкновения и вооруженные конфликты;
• террористические акты, природные и техногенные катастрофы;
• физическое и психологическое насилие;
• нападения, избиения, пытки, ограбления;
• похищение людей;
• неизлечимые болезни, обнаруженные у самих пациентов и его ближайших родственников;
• смерть близких людей;
• выкидыши или преждевременные роды у женщин.

Симптомы ПТСР

Симптомы ПТСР проявляются по-разному, в острой (сразу после события) или отсроченной (спустя месяцы или годы) форме. Со временем они могут меняться и сильно зависят от индивидуальных особенностей человека.

Однако большинство симптомов попадают в одну из четырех групп:

• навязчивые воспоминания;
• избегание всего, что напоминает о трагическом событии;
• негативные перемены в мышлении и настроении;
• изменение физических и эмоциональных реакций.

Человек может:

• испытывать ощущение, что он заново переживает травмирующее событие (появляются непроизвольные рецидивирующие воспоминания, ночные кошмары или воспоминания, которые кажутся реальностью);
• избегать определенных мест, предметов или людей, которые напоминают о травмирующем событии;
• винить себя за перенесенную травму, совершенно забыть о ней или постоянно ощущать, что мир опасен;
• жить в постоянном напряжении, часто злиться или беспокоиться.

Как помочь человеку, перенесшему психологическую травму

Помощь человеку при ПТСР требует комплексного подхода и не может ограничиваться набором методов или средств. Прежде всего, по словам специалистов, нужно выстроить с пострадавшим доверительные отношения. Это позволит точно понять суть проблемы и дать толчок для её решения.

Создание доверительных отношений

Сделать это лучше всего, наладив открытую и честную коммуникацию. Важно понять, что послужило катализатором ПТСР. Также следует обратить внимание на то, что психологическая травма может маскироваться под банальное недовольство или же паническую атаку.

Чтобы распознать ПТСР необходимо определить симптомы и причины самой травмы.

Содействие в поиске профессиональной помощи

Далеко не всегда с ПТСР могут помочь справится родные, близкие, друзья и знакомые. Роль близких в процессе профилактики — большая, но зачастую не решающая. Безусловно от них требуется всесторонняя помощь и поддержка, однако это лишь часть того, что необходимо для решения проблемы.

Нередко невозможно обойтись без вмешательства специалистов. Эксперты отмечают, что вовремя оказанная квалифицированная помощь может уберечь человека с психологической травмой от необдуманных решений.

Лечение ПТСР

По словам специалистов, тактику лечения ПТСР определяют индивидуально с учетом особенностей больного, типа патологии и наличия или отсутствия сопутствующих расстройств. Наиболее эффективной считается когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия. Помимо этого, психотерапию сочетают с медикаментозным воздействием.

Лечение ПТСР часто требует использования адреноблокаторов, антидепрессантов, транквилизаторов и нейролептиков. Также в качестве вспомогательных методов используется лечебный массаж.

Ветераны войны в Украине особенно подвержены ПТСР и требуют индивидуального подхода. Широко известная фраза «война меняет людей» — это не пустые слова. Военные действия накладывают большой отпечаток и на всю жизнь выводят человека из зоны комфорта.

Основные признаки боевой психической травмы на разных уровнях различные.

На физическом:

• учащенное сердцебиение;
• давящая боль в грудной клетке (в области сердца);
• тремор;
• озноб;
• частичный или полный паралич;
• истощение;
• плаксивость;
• частичная или полная обездвиженность;
• нарушение циркуляции крови;
• фантомные боли и т.д.

На психическом уровне проблема может проявляться:

• амнезией;
• паническими состояниями;
• самоизоляцией;
• нарушениями речи (заиканием, невнятностью);
• галлюцинациями;
• истерическими взрывами;
• апатией.

Лучше всего при ПТСР обратится к специалистам, так как эта проблема требует адресного вмешательства.

Как помочь близкому человеку с посттравматическим стрессовым расстройством?

Если у вашего близкого или друга посттравматический или послевоенный синдром, главное — это правильно подсказать ему о необходимости получения квалифицированной поддержки. Потому что переживший может неправильно оценивать обстоятельства и считать, что все наладится само собой.

Также большое значение имеет:

• Признание, что попытка избегать проблему и отстраненность – симптомы посттравматического синдрома. Не давите на пострадавшего, если он не хочет вашей поддержки. Но обязательно дайте ему понять, что вы рядом.
• Будьте готовы его выслушать. Он должен понимать, что может с вами обсудить произошедшее, когда этого захочет. Но не настаивайте, не принуждайте общаться о травме, если он этого не желает.
• Вместе ходите на прогулки или как-то интересно проводите время.
• Планируйте совместное времяпрепровождение, что-то празднуйте.
• Не забывайте заботиться и о себе. Находиться рядом, помогать человеку с посттравматическим синдромом, то есть прошедшему через что-то жуткое – достаточно сложно. Вы и сами рискуете оказаться в постоянном стрессовом состоянии, беспочвенно испытывать вину, бессилие. По этой причине важно восстанавливать собственные ресурсы: полноценный отдых, хорошее и разнообразное питание, спорт.
• Обустройте безопасное место, если есть риск, что человек может потерять адекватность и стать агрессивным.

Профилактика психологической травмы

Важно понимать, что специальных профилактических мер, защищающих от получения психологической травмы не существует. Все что советуют психологи, это: избегать любых конфликтов, стараться расслабляться после работы, научиться разрешать ссоры и скандалы мирным путем.

Если же накопилось эмоциональное напряжение, можно попробовать помочь себе самостоятельно.

Для этого нужно выполнить несколько действий:

• Признать проблему. Не нужно лгать себе, что все хорошо, если произошло нечто плохое. Необходимо признаться себе в произошедшем, осмыслить возможные последствия.
• Постараться не сдерживать эмоции. Любые эмоции (гнев, страх, обида, печаль) являются естественными и не приводят к ухудшению самочувствия, а наоборот стабилизируют его.
• Попытаться повторить в памяти событие, которое повлекло за собой появление психологической травмы. Это поможет активировать естественные защитные механизмы психики повторно.
• Оставаться в реальности, несмотря на многочисленные переживания. Придерживаться привычного образа жизни, даже если это сложно. Запрещено прекращать общение с родственниками, друзьями. Оно поможет восстановить общее психологическое состояние.
• Стараться не зацикливаться на произошедшем. Нужно найти интересное увлечение, получать больше положительных эмоций.
• Избавиться от чувства вины. Простить себя за произошедшее.

Немаловажной является и поддержка в повседневной жизни. Это должны взять на себя родные. Роль близких в процессе профилактики, по словам экспертов, может оказаться решающей.

Особенно для военных, которые вернулись домой, важно понимание того, что они здесь будут максимально полезны и любимы. У военнослужащего должно несколько измениться восприятие реальности, где бурлит мирная повседневная жизнь со своими радостями и недостатками.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.