Травма — це не божевілля: українцям потрібна психологічна допомога

Через повномасштабне вторгнення російських окупантів в Україну сотні тисяч жителів країни отримали психологічну травму та потрясіння, які суттєво вплинули на звичне сприйняття життя. Такі групи людей потребують підтримки та психологічної допомоги.

Про те, як зрозуміти, що людині потрібна допомога психолога, а також як зрозуміти, що підлітку необхідно до психолога розкажуть журналісти Відкритого.

Значення психологічної допомоги при травмі

Розуміння психологічного впливу травми є вкрай важливим аспектом підтримки та допомоги людям, які зіткнулися з травматичними подіями. Травми можуть бути спричинені різними подіями: насильство, аварія, втрата близьких, природні катастрофи тощо.

Психологічні наслідки травми

Психологічний вплив травми це комплекс змін у психічному стані людини, що виникає у результаті травми чи нещасного випадку. Він може бути емоційним (наприклад, від втрати близької людини на війні), соціальним (наприклад, якщо стали жертвою насильства), або психологічним (наприклад, після отримання травматичного досвіду у дитинстві).

Психологічний вплив травми може проявлятися у різних аспектах:

• Емоційні реакції. Травматичний досвід може викликати різні емоційні реакції, такі як: страх, тривога, смуток, лють, почуття провини чи відчуження. Людина може переживати емоційні сплески або ставати емоційно відстороненою.
• Поведінкові зміни. Після травми людина може змінити свої звички поведінки. Наприклад, може уникати ситуацій, які нагадують про травму, ізолюватися від оточуючих або, навпаки, проявляти агресію та ризикувати своєю безпекою.
• Когнітивні зміни. Травматичний досвід може вплинути на здатність людини мислити та оцінювати ситуацію. Він може відчувати негативні переконання про себе та світ, переживати втрату інтересу до навколишнього світу чи відчувати постійні нав’язливі думки.
• Фізіологічні реакції. Травматичний досвід може викликати фізіологічні реакції, такі як: безсоння, підвищений артеріальний тиск, головний біль, проблеми з травленням та інше.

Ознаки того, що потрібно йти до психолога можуть бути різними. Найголовніше – це розуміння психологічного впливу. Це важливо для того, щоб забезпечити ефективну підтримку та допомогу людям, які зіткнулися з травматичним досвідом. Своєчасна та адекватна допомога може сприяти відновленню психічного стану та адаптації до нових життєвих обставин.

Розлади, пов’язані з травмою

Травматичні події можуть призводити до психологічних розладів, які проявляються в різних симптомах і наслідках. Деякі з психологічних розладів, пов’язаних із травмою, включають:

• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Це один із найпоширеніших психологічних розладів, пов’язаних із травмою. Люди з ПТСР можуть переживати повторні, болючі спогади про травматичну подію, страшні сни, а також уникати ситуацій чи подразників, які нагадують про травму. У них також можуть виникати проблеми з концентрацією, настроєм та сном.
• Депресія. Травматичні події можуть бути пов’язані з розвитком депресивних станів, що характеризуються почуттям смутку, безвиході, втратою інтересу до життя та зменшенням енергії.
• Тривожні розлади. Травматичні події можуть викликати сильні почуття тривоги та занепокоєння, що може призвести до різних тривожних розладів, таких як тривожний розлад, панічний розлад та фобії.
• Дисоціативні розлади. Травматичні події можуть викликати дисоціацію, коли людина відключається від реальності чи своїх почуттів. Дисоціативні розлади можуть містити дисоціативну амнезію та розлади особистості.
• Адаптаційні розлади. Травматичні події можуть призвести до труднощів адаптації до нової життєвої ситуації або змін, що може проявитися в різних симптомах, таких як: тривога, депресія, підвищена дратівливість і т.д.

Вплив травм на психологічний стан

Травматичні події мають значний вплив на психологічний стан людини. Емоційні та психологічні наслідки можуть бути різноманітними та залежать від характеру самої травми, її ступеня, тривалості, а також від індивідуальних особливостей кожної людини.

Психологічна допомога підлітку

Підлітки зазвичай досить гостро переносять будь-які кризові ситуації, і війна не є винятком. Старшим дітям складніше, тому що вони вже розуміють, що відбувається, але ще не мають достатньо життєвого досвіду, щоб ефективно боротися зі своїми емоціями.

Щоб зрозуміти, що підлітку потрібна психологічна допомога, слід звернути увагу на тривожні симптоми:

• Якщо підліток часто почав хворіти – це вірна ознака психологічного дискомфорту.
• Якщо ваша дитина суттєво скоротила своє коло спілкування і закрилася в собі — це серйозні сигнали.
• Різкі перепади настрою, спалахи агресії, вияв гніву. Це все серйозні сигнали, щоб звернутися за психологічною допомогою.

Роль психологічної допомоги у процесі одужання

Психологічна допомога відіграє важливу роль у процесі одужання та підтримки емоційного благополуччя у людей, які зіткнулися з травматичними подіями, стресом, психологічними розладами чи іншими складними життєвими ситуаціями.

Підтримка емоційного благополуччя

Рідні та близькі можуть допомогти розібратися та висловити свої емоції, пов’язані з травмою чи стресом. Обговорення та усвідомлення цих емоцій допомагає знизити їх інтенсивність та навчитися справлятися з ними. Також рекомендується звернутися до психотерапевта, який надасть кваліфіковану психологічну допомогу.

Поліпшення якості життя

Психологічна допомога спрямована на підтримку у досягненні кращої якості життя, відновлення балансу та рівня задоволеності життям.

Розвиток стратегій керування травмою

У цьому аспекті допоможе лише професійний підхід. Тільки психотерапевт може допомогти розробити навички керування стресом.

Психологічна допомога в Україні

Внаслідок війни, яку розв’язала РФ, українці живуть в умовах постійного стресу, що відбивається на їхньому психологічному стані.

Доступність психологічних послуг

У березні 2023 року у Міністерстві з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій зібрали сервіси, за допомогою яких можна отримати будь-яку психологічну допомогу. Їх використання є цілком безкоштовним для всіх українців.

ВартоЖити

У кол-центрі #ВартоЖити працює лінія кризового консультування. Метою проєкту є психологічна підтримка громадян України в умовах війни, психологічна підтримка військових та їхніх близьких, підтримка дорослих онкопацієнтів та паліативних хворих.

Отримати психологічну допомогу можна за номером 55-22 з 11:00 до 19:00 у будні.

Національна психологічна асоціація

Платформа працює у форматі первинної психологічної допомоги. Консультації надаються у телефонному режимі, або через відеозв’язок для мешканців з всієї України.

Телефон гарячої лінії: 0 (800) 100-102.

Розкажи мені

Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії або навіть на межі – можете залишити заявку на цій онлайн-платформі.

Необхідність підвищення обізнаності

Підвищення поінформованості про психологічну допомогу в Україні є важливим та актуальним питанням, яке сприяє покращенню психічного благополуччя населення. Ось кілька причин, чому це потрібно робити:

Недостатня поінформованість про психологічну допомогу може призвести до того, що люди почнуть приховувати свої психологічні проблеми та страждати на самоті. Підвищення обізнаності може допомогти людям усвідомити важливість звернення та надати інформацію про доступні ресурси.

Важливо, щоб люди знали, як отримати допомогу у разі кризи, як-то: суїцидальні думки чи насильство в сім’ї. Поінформованість про психологічну допомогу може сприяти наданню необхідної підтримки у критичних ситуаціях.

Підвищення поінформованості про психологічну допомогу сприяє розвитку психологічної культури у суспільстві. Люди стають дбайливішими та підтримують один одного в психічних труднощах.

Також завдяки поінформованості про психологічну допомогу люди можуть звернутися за професійною допомогою та розвивати навички, необхідні для покращення свого життя.

Шляхи здобуття психологічної допомоги в Україні

Ми зібрали список контактів українських та міжнародних психологів, які готові безкоштовно надавати психологічну підтримку українцям.

Індивідуальні консультації у психолога

• Центр “Коло” надає кризові психологічні консультації особам, які потребують підтримки у зв’язку з викликами війни. Пріоритет віддається вимушено переселеним особам, родичам захисників та іншим. Запис за телефоном: +380 98 559 65 21 (працює з понеділка по п’ятницю з 10:00 до 17:00).
• Цілодобові безкоштовні телефони довіри – 0 800 501 212; (044) 456 17 02; (044) 456 17 25.
• Міжнародна гуманітарна організація «People in Need» надає безкоштовні цілодобові психологічні консультації. Телефон: 0 800 210 160 (цілодобово).
• Безкоштовна гаряча лінія Червоного Хреста «Давай поговоримо» працює за номером 0 800 331 800.
• Гаряча лінія фонду «Запорука» надає безкоштовну психологічну підтримку. Залишай запит, про що саме хочеш поспілкуватися з фахівцем, та вкажи, коли краще з тобою зв’язатися. Дзвони за номером 0 800 4000 23 (по Україні), з-за кордону +38 050 493 03 07.

Групова терапія та підтримка

Нейропсихологічний центр PSYMED. Контакти: (095) 362-72-05.

Проводяться лекції та навчальні курси на теми військової, клінічної та трансгенераційної психології «Інститутом психотравми війни». Докладніше за посиланням.

Онлайн-психологія та мобільні програми

Безкоштовний чат для психологічної терапії «Elomia», створений за допомогою штучного інтелекту, цілодобово надає анонімну психологічну підтримку.

Асоціація професійного розвитку психологів та психотерапевтів в Україні дає консультації як на території України, так і за кордоном. Контакти: 096 260 1575 (працює з 10:00 до 18:00 щоденно).

«Lifeline Ukraine» — це національна, професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я. Консультації надаються анонімно та безкоштовно 24/7 за номером 7333. На сайті також працює чат, куди можна звернутися зі своїми питаннями.

Команда українців створила платформу «Mindly» з надання психологічної допомоги онлайн, де можна безкоштовно отримати не лише одноразову консультацію, а й повноцінну довгострокову терапію. Для запису на консультацію переходьте на сайт.

Висновок

Важливість психологічної допомоги у разі травми

Психологічна допомога має велике значення та відіграє важливу роль у процесі подолання наслідків травматичного досвіду. Травматичні події можуть спричинити сильні емоційні реакції, такі як: страх, тривога, горе та безпорадність. Але завдяки психологічній підтримці можна зняти навантаження з людини і допомогти їй впоратися з емоційними труднощами.

Важливо розуміти, що психологічні травми можуть залишити глибокий слід у пам’яті та впливати на ментальне здоров’я. Фахівці в галузі психології допомагають пацієнтам обробити та усвідомити свій травматичний досвід, що сприяє їхньому психологічному одужанню. Допомога з боку психолога допомагає людям повернутися до звичайного життя, налагодити психічний добробут та покращити якість життя після травматичних подій.

Необхідність розвитку психологічної інфраструктури в Україні

Розвиток психологічної інфраструктури в Україні через війну має критичне значення з огляду на серйозні наслідки, які конфлікт наклав на психічне здоров’я населення.

Звернення за психологічною допомогою – важливий крок до одужання

Зустрівшись з життєвими труднощами, стресом, травмою або емоційними проблемами, багато людей можуть відчувати, що вони не справляються поодинці. Ось кілька причин, чому звернення за психологічною допомогою таке важливе:

• Підтримка та розуміння. Стикаючись із труднощами, ми іноді можемо почуватися самотніми і не розуміємо, як давати собі раду з нашими емоціями. Психологічна допомога надає можливість розділити свої почуття та думки з кваліфікованим фахівцем, який забезпечить розуміння, підтримку та повагу.
• Допомога в обробці емоцій та травми. Погані емоції та травматичні події можуть негативно впливати на психічне здоров’я людини. Психологічна допомога має нам прояснити та допомогти усвідомити емоції, обробити травматичні події та знайти способи боротьби з ними.
• Розвиток психологічної стійкості. Психологічна допомога допомагає розвинути емоційну та психологічну стійкість, що робить нас більш здатними справлятися з життєвими труднощами та стресом.
• Розвиток нових навичок. Психологічна допомога надає можливість розробити нові навички у сфері регулювання емоціями, вирішення проблем, покращення міжособистісних відносин та самосвідомості.
• Запобігання можливим проблемам. Звернення за психологічною допомогою на ранній стадії може допомогти запобігти можливому погіршенню психічного стану та розвитку більш серйозних проблем.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.