Як допомогти людині, яка перенесла психологічну травму під час війни

Розв’язана рф війна в Україні забрала сотні тисяч людських життів, а ті, кому вдалося вижити, на все життя отримали важку психологічну травму.

Про те, як подолати посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) дізнавалися журналісти Відкритого.

Посттравматичний стресовий розлад або ПТСР – це важкий психічний стан, що прогресує на тлі одиничної або повторюваної події, що негативно впливає на психічне здоров’я людини. Симптоми ПТСР здатні проявитися одразу чи через кілька місяців після травми.

Ймовірність розвитку посттравматичного стресового розладу однакова для пацієнтів різних вікових груп. Головний фактор ризику – тяжкість отриманої травми, вихідний стан психіки, психологічна та біологічна схильність.

Розуміння психологічної травми

З точки зору науки та лікарської справи психічна травма — це шкода, завдана психічному здоров’ю людини внаслідок впливу несприятливих факторів навколишнього середовища. У ряді випадків це гострі, важкі пережиті моменти життя, що порушили відчуття безпеки або супроводжуються тривалим стресом.

Психологічна травма часто пов’язана з фізичною травмою, що загрожує життю, або супроводжується емоційними потрясіннями.

За останні 10 років в Україні за психологічною допомогою з ПТСР звернулося понад мільйон людей. Але, за словами лікарів, людей, які перенесли психологічну травму під час війни, в рази більше і їх кількість продовжує збільшуватися.

Серед основних причин виникнення психологічної травми називають:

• бойові зіткнення та збройні конфлікти;
• терористичні акти, природні та техногенні катастрофи;
• фізичне та психологічне насильство;
• напади, побиття, тортури, пограбування;
• викрадення людей;
• невиліковні хвороби, виявлені у самих пацієнтів та його найближчих родичів;
• смерть близьких людей;
• викидні або передчасні пологи у жінок.

Симптоми ПТСР

Симптоми ПТСР проявляються по-різному, у гострій (відразу після події) чи відстроченій (через місяці, чи роки) формі. Згодом вони можуть змінюватись і сильно залежать від індивідуальних особливостей людини.

Однак більшість симптомів потрапляють до однієї з чотирьох груп:

• нав’язливі спогади;
• уникнення всього, що нагадує про трагічну подію;
• негативні зміни у мисленні та настрої;
• зміна фізичних та емоційних реакцій.

Людина може:

• відчувати, що вона заново переживає подію, що травмує (з’являються мимовільні рецидивні спогади, нічні кошмари або спогади, які здаються реальністю);
• уникати певних місць, предметів або людей, які нагадують про подію, що травмує;
• звинувачувати себе за перенесену травму, зовсім забути про неї або постійно відчувати, що світ небезпечний;
• жити у постійній напрузі, часто злитися чи турбуватися.

Як допомогти людині, яка перенесла психологічну травму

Допомога людині при ПТСР потребує комплексного підходу. Насамперед за словами фахівців, потрібно вибудувати з постраждалим довірчі стосунки. Це дозволить точно зрозуміти суть проблеми та дати поштовх для її вирішення.

Створення довірчих відносин

Зробити це найкраще, налагодивши відкриту та чесну комунікацію. Важливо зрозуміти, що стало каталізатором ПТСР. Також слід звернути увагу на те, що психологічна травма може маскуватися під банальне невдоволення або панічну атаку.

Щоб розпізнати ПТСР необхідно визначити симптоми та причини самої травми.

Сприяння у пошуку професійної допомоги

Далеко не завжди людям з ПТСР можуть допомогти впоратися рідні, близькі, друзі та знайомі. Роль близьких у процесі профілактики – велика, але часто не вирішальна. Безумовно, від них потрібна всебічна допомога та підтримка, проте це лише частина того, що необхідно для розв’язання проблеми.

Нерідко не обійтися без втручання фахівців. Експерти зазначають, що вчасна кваліфікована допомога може вберегти людину з психологічною травмою від необдуманих рішень.

Лікування ПТСР

За словами фахівців, лікування ПТСР є індивідуальним з урахуванням особливостей хворого, типу патології та наявності чи відсутності супутніх розладів. Найбільш ефективною вважається когнітивно-поведінкова терапія та гіпнотерапія. А за показаннями психотерапію ще поєднують із медикаментозним впливом.

Лікування ПТСР часто вимагає використання адреноблокаторів, антидепресантів, транквілізаторів та нейролептиків. Також, як допоміжні методи, використовується лікувальний масаж.

Ветерани війни в Україні особливо схильні до ПТСР і вимагають індивідуального підходу. Широко відома фраза “війна змінює людей” – це не пусті слова. Військові дії накладають великий відбиток і на все життя виводять людину із зони комфорту.

Основні ознаки бойової психічної травми на різних рівнях різні.

Фізично:

• прискорене серцебиття;
• давить біль у грудній клітці (в області серця);
• тремор;
• озноб;
• частковий або повний параліч;
• виснаження;
• плаксивість;
• часткова або повна знерухомленість;
• порушення циркуляції крові;
• фантомний біль і т.д.

На психічному рівні проблема може виявлятися:

• амнезією;
• панічними станами;
• самоізоляцією;
• порушеннями мови (заїканням, невиразністю);
• галюцинаціями;
• істеричними вибухами;
• апатією.

Найкраще при ПТСР звернутися до фахівців, оскільки ця проблема вимагає адресного втручання.

Як допомогти близькій людині з посттравматичним стресовим розладом?

Якщо ваш близький або друг має посттравматичний або післявоєнний синдром, головне – це правильно підказати йому про необхідність отримання кваліфікованої підтримки. Тому що той, хто пережив таку травму, може неправильно оцінювати обставини та вважати, що все налагодиться само собою.

Також велике значення має:

• Визнання, що уникнення та усунення – симптоми посттравматичного синдрому. Не натискайте на постраждалого, якщо він не хоче вашої підтримки. Але обов’язково дайте йому зрозуміти, що ви поряд.
• Бути готовим вислухати його. Він повинен розуміти, що може з вами обговорити те, що сталося, коли цього захоче. Але не наполягайте, не змушуйте спілкуватися про травму, якщо він цього не хоче.
• Разом ходити на прогулянки чи якось цікаво проводити час.
• Планувати спільні події, щось святкувати.
• Не забувати дбати та про себе. Перебувати поруч, допомагати людині з посттравматичним синдромом – досить складно. Ви й самі ризикуєте перебувати у постійному стресовому стані, безпідставно відчувати провину, безсилля. З цієї причини важливо відновлювати власні ресурси: повноцінний відпочинок, гарне та різноманітне харчування, спорт.
• Облаштувати безпечне місце, якщо є ризик, що людина може втратити адекватність та стати агресивною.

Профілактика психологічної травми

Важливо розуміти, що спеціальних профілактичних заходів, які захищають від отримання психологічної травми, не існує. Все, що радять психологи, це: уникати будь-яких конфліктів, намагатися розслаблятися після роботи, навчитися вирішувати сварки та скандали мирним шляхом.

Якщо ж накопичилося емоційне напруження, можна спробувати допомогти собі самостійно.

Для цього потрібно виконати декілька дій:

• Визнати проблему. Не треба брехати собі, що все добре, якщо сталося щось погане. Необхідно зізнатися у події, осмислити можливі наслідки.
• Постаратися не стримувати емоції. Будь-які емоції (гнів, страх, образа, сум) є природними та не призводять до погіршення самопочуття, а навпаки, стабілізують його.
• Спробувати повторити в пам’яті подію, яка спричинила появу психологічної травми. Це допоможе активувати природні захисні механізми психіки повторно.
• Залишатися насправді, попри численні переживання. Дотримуватись звичного способу життя, навіть якщо це складно. Заборонено припиняти спілкування із родичами, друзями. Воно допоможе відновити загальний психологічний стан.
• Намагатися не зациклюватися на події. Потрібно знайти цікаве захоплення, отримувати більше позитивних емоцій.
• Позбутися почуття провини. Вибачити себе за подію.

Чимало важливою є і підтримка у повсякденному житті. Це мають взяти на себе рідні. Роль близьких у процесі профілактики, за словами експертів, може бути вирішальною.

Особливо для військових, які повернулися додому, важливим є розуміння того, що вони тут будуть максимально корисні та улюблені. У військовослужбовця має дещо змінитися сприйняття реальності, де вирує мирне повсякденне життя зі своїми радощами та недоліками.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.