Як підтримувати імунітет навесні: поради дніпровської лікарки Лідії Дукач

Овочі та фрукти – відоме джерело вітамінів. Та з початком весни на полицях магазинів знайти всі необхідні та корисні організму продукти неможливо. Як же підтримати та зміцнити свій імунітет у цю пору року?

Про це у пресцентрі Відкритого розповіла директорка Дніпропетровського лікарсько-фізкультурного диспансеру Лідія Дукач.

Вплив вірусів, холодів, стресу, несприятливе навколишнє середовище – усе це пригнічує імунітет і навесні саме час його укріплювати. Вживати без потреби імуномодулятори шкідливо. Про такі препарати люди часто чують із реклами як про гарний спосіб підтримувати імунітет в тонусі. Але якщо і звертатися до аптеки з цього приводу, то лише за фармацевтичними вітамінами. Однак зловживати ними лікарі теж не радять. Гіпервітаміноз (надмірна кількість вітамінів у організмі) теж досить шкідливий і небезпечний, як і гіпо- або авітаміноз.

Що ж робити? Стандартний, але найдієвіший секрет гарного імунітету – це загартовування. Не біжіть одразу стрибати в ополонку (якщо знайдете її в березні) та обливатися крижаною водою. Для організму це буде зайвий стрес, а для імунітету скоріше шкода, ніж користь. Загартовування краще починати влітку, щоб до зими і весни мати вже сильну імунну систему.

«Після гарячого душу або ванни увімкніть кран з прохолодною водою. Не витирайтеся рушником, а зачекайте поки вода висохне самостійно. Згодом інтервал перебування під холодним потоком можна збільшувати. Закалювання – це дійсно ваш найкращий захист від усіх застуд», — переконує Лідія Дукач.

Також лікарка додає, що варто звернути увагу на фіточаї. Такі рослинні трав’яні напої є дуже корисними для профілактики та лікування різних хвороб, а також нормалізації роботи внутрішніх органів.

«Не нехтуйте важливим правилом: якщо ви все ж таки вирішили зміцнювати імунітет, не робіть це різко та не беріться за все одразу. Випивати 10 стаканів фіточаю на день – не найкращий варіант для вашого організму. Ставайте поступово більш активними, робіть гімнастику та багато гуляйте. Поступово впроваджуйте собі за звичку контрастний душ та слідкуйте за харчуванням», — підсумовує Лідія.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НОВОСТИ ДНЕПРА: По Днепру и области объявлено штормовое предупреждение | Відкритий

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.