Как бросить курить

Курение — распространенная вредная привычка, от которой страдает каждый пятый украинец. Как ее можно побороть, рассказывает Відкритий.

Бросайте постепенно

Какой бы крепкой не была ваша сила воли, невозможно отказаться от пагубной привычки за один день. Оставьте за собой право на несколько «штрафных» сигарет в неделю. Таким образом, вы не рискуете сорваться, что может привести к увеличению потребления сигарет.

«Займите руки»

Сначала вашей главной проблемой будет то, что во время перерыва рука машинально тянется к пачке сигарет. Чтобы противостоять искушению, придумайте себе другое дело на досуге – например, жуйте пастилу.

Делитесь успехами

Если вы поделитесь своими результатами борьбы с зависимостью в социальных сетях, то точно не останетесь без поддержки. Вы найдете множество мотивирующих примеров того, как другие люди бросали курить. Кроме того, появится ответственность перед всеми, кто хоть раз подбадривал вас.

Ешьте яблоки

Ученые сделали интересное наблюдение: реакция рецепторов головного мозга, ответственных за тягу к курению, схожа с реакцией рецепторов, ответственных за тягу к клетчатке. Кроме того, клетчатка способствует выведению никотина из организма, а пищевые волокна помогут быстрее насытиться.

Исключите триггеры

У каждого курильщика возникают смежные привычки, такие как «кофе с сигаретой» или простой перекур с коллегами по работе. Не пытайтесь избегать подобных триггеров, а замените их. Переходите на здоровый завтрак, и вряд ли у вас возникнет желание курить под тарелку гречневой каши.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.