Как бросить курить | Відкритий

Как бросить курить

Курение — распространенная вредная привычка, от которой страдает каждый пятый украинец. Как ее можно побороть рассказывает Відкритий.

Бросайте постепенно

Какой бы крепкой не была ваша сила воли, невозможно отказаться от пагубной привычки за один день. Оставьте за собой право на несколько «штрафных» сигарет в неделю. Таким образом, вы не рискуете сорваться и впасть в депрессию, что может привести к увеличению потребления сигарет.

«Займите руки»

Первое время вашей главной проблемой будет рука, машинально тянущаяся к пачке сигарет во время перерыва. Чтобы исключить соблазн, заместите курение другими вещами — купите себе жевательные пастилки, эта механическая процедура поможет справиться с тягой к курению.

Делитесь успехами

Если вы будете делиться своими результатами борьбы с зависимостью в социальных сетях, то точно не останетесь без поддержки. Вы найдете множество мотивирующих примеров того, как другие люди бросали курить. Кроме того, у вас появится ответственность перед всеми, кто хотя бы один раз написал вам слова поддержки.

Ешьте яблоки

Ученые сделали интересное наблюдение — реакция рецепторов головного мозга, ответственных за тягу к курению, схожа с реакцией рецепторов, испытывающих тягу к клетчатке. Кроме того, клетчатка способствует выведению никотина из организма, а пищевые волокна помогут быстрее насытиться.

Исключите триггеры

У каждого курильщика возникают смежные привычки, такие как «кофе с сигаретой» или простой перекур с коллегами по работе. Не пытайтесь просто избегать подобных триггеров, заместите их. Переходите на здоровый завтрак, и вряд ли у вас возникнет желание курить под тарелку гречневой каши.

Ранее Відкритий писал об уничтоженном сквере в Приднепровске.

Илья Кузьмин

Теги: ,

Оцените этот материал: