Как пережить расставание? Способы пережить разрыв отношений
Расставание может стать эмоционально сложным жизненным вызовом. Однако важно помнить, что даже в такой период жизнь продолжается, поэтому следует сосредоточиться на преодолении трудностей и дальнейшем развитии.
О том, как пережить разлуку с любимым человеком, расскажут журналисты Відкритого.
Жизнь после расставания с любимым человеком не завершается! Это прежде всего окончание одного этапа и наступление нового. Психологи советуют поскорее преодолеть эмоциональный кризис и заняться саморазвитием. О том, как пережить разрыв отношений – дальше.
Почему люди расходятся?
Разрыв долгих отношений обусловлен многими причинами. Они варьируются в зависимости от ситуации и личных обстоятельств пары. По статистике, чаще всего люди жалуются на непохожесть характеров и всеобщее недовольство взаимоотношениями.
Несовместимость характеров
Когда взгляды, ценности, интересы или образы жизни людей перестают совпадать, это приводит к конфликту, вероятное следствие которого – разрыв.
Различия в большинстве своем наблюдаются в семейных ценностях, религиозных убеждениях, взглядах на воспитание детей.
Различные стили коммуникации влияют на разрешение конфликтов и «эффективность» отношений в целом. Если один из партнеров, например, открытый и эмоциональный, у него непременно возникнут споры и недоразумения со своей противоположностью — замкнутой и аналитической.
Кардинально разные интересы и образ жизни также существенно отразятся на отношениях пары. Страстный поклонник путешествий будет ломать голову над тем, как вытащить на улицу того, для кого лучший досуг — чай, книга и плед.
Отсутствие коммуникации
Недостаточная или безрезультатная коммуникация приводит к тому, что разрешать конфликты становится все сложнее. Эмоциональное расстояние между партнерами увеличивается.
Недовольство отношениями
Люди могут испытывать неудовлетворенность отношениями из-за разницы в ожиданиях, неравномерном распределении обязанностей или неприемлемом поведении партнера. Расставание в таком случае достаточно болезненное, поскольку желаемое не воплотилось в реальное, а потраченное время не вернешь.
Недовольство сексуальной жизнью
Проблемы в сексуальной жизни оказывают значительное влияние на общее состояние отношений. Их появление обусловлено разными причинами.
К примеру, несовместимость потребностей. Партнер с высоким либидо не будет понимать другого и наоборот.
Психологические причины. Ведь страхи, комплексы, низкая самооценка или эмоциональные трудности не позволяют полностью довольствоваться половой жизнью.
Монотонность и рутина способны окончательно погасить чувства и искру. Пара теряет интерес друг к другу и испытывает скуку от сексуального взаимодействия и отношений в целом.
Почему пережить разрыв отношений – это тяжело?
Разрыв в отношениях – всегда потрясение. Тяжелое эмоциональное состояние может сопровождаться рядом текущих проблем, масштабирующих ситуацию. Чтобы пережить расставание, специалисты советуют проанализировать причины и последствия. Также важно понимать, почему утрату отношений сложно переживать.
Во-первых, это эмоциональный стресс. Человек способен испытывать широкий спектр эмоций, в частности, гнев, печаль, отчаяние, раздраженность и страх. Они скапливаются и не имеют пути для освобождения.
Во-вторых, нарушение стабильности. Отношения являются большим источником комфорта и поддержки, потеря которого не может не отразиться на эмоциональном состоянии.
В-третьих, психологическая нагрузка. Разлука – комфортная среда для стресса и тревоги.
10 советов о том, как пережить расставание
Пережить разрыв отношений бывает очень непросто из-за эмоциональной привязанности к бросившему вас человеку, однако есть несколько советов, которые могут помочь:
- Позвольте себе испытывать эмоции. Не сдерживайте свои чувства. Это могут быть печаль, гнев, страх и т. д. Они являются естественной реакцией на произошедшее.
- Разговаривайте с друзьями или родственниками. Поделитесь своими проблемами с близкими. Поддержка и понимание со стороны других очень полезна.
- Сосредоточьтесь на себе. Займитесь хобби, которое вам нравится, или попробуйте что-нибудь новое. Путешествуйте, читайте, уделяйте время спорту – будьте активными.
- Создайте план действий. Разработайте план действий для того, чтобы двигаться вперед. Определите свои цели и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы достичь их.
- Соблюдайте здоровый образ жизни. Здоровое питание, физическая активность и достаточный отдых помогут оставаться энергичными и позитивными.
- Принимайте себя. Помните, что вы не одиноки в своей беде. И не слишком вините себя в произошедшем.
- Выражайте чувства. Если готовы, попробуйте олицетворить их творческим путем, например, в рисовании, поэзии или просто ведении дневника.
- Обратитесь к специалистам. При сильном ментальном стрессе обращаться к психологу или психотерапевту – не стыдно.
- Дайте себе время. Процесс восстановления после расставания не является быстрым.
- Помните о будущем и возможностях, которые оно может принести.
Что точно не поможет принять разрыв отношений
После разрыва отношений ни в коем случае не следует искать проблемы в себе, отстраняться от социума и углублять депрессию. Лучше будьте более открыты к миру и ставьте перед собой новые вызовы.
Изоляция
Избегание контактов с друзьями и семьей, отказ от поддержки может привести к обострению одиночества. То есть проблема будет казаться более масштабной, чем есть на самом деле.
Углубление в депрессию
Игнорирование своих эмоций, потребностей, отказ от поддержки усугубляют психоэмоциональное состояние и провоцируют депрессию. А депрессия, как известно, – это болезнь.
Вредные привычки
Употребление алкоголя или наркотиков, переедание, другие вредные привычки могут временно помочь отвлечься от эмоционального дискомфорта, но не избавят от него. Позже состояние только ухудшится и, возможно, будет иметь необратимые последствия.
Быстрый переход к новым отношениям
Быстрые новые отношения не утолят боль от потери предыдущих. Другой партнер будет чувствовать себя рядом по меньшей мере неудобно, а вы — еще хуже.
Как забыть бывшего партнера
Позвольте себе чувствовать эмоции
Позвольте себе испытывать все переживаемые эмоции. Это может быть горе, злоба, печаль, разочарование. Важно выразить эти чувства и дать им выйти, чтобы со временем почувствовать себя лучше. Окончание отношений – не конец света. Психологи советуют находить новые, более сильные источники эмоций и как можно быстрее адаптироваться к реалиям жизни.
Отделитесь от воспоминаний
Создайте новую среду, которая не будет напоминать о бывшем партнере. Можно сделать перестановку мебели, удалить фотографии или избавиться от вещей, ассоциирующихся с прошлым.
Поддержка друзей и родственников
Поделитесь своими чувствами с друзьями и родственниками. Они могут оказать поддержку, понимание и советы, как пройти этот период. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью.
Сосредоточьтесь на саморазвитии
Воспользуйтесь этим периодом для саморазвития и усовершенствования. Учите новые языки, развивайте хобби, занимайтесь физической активностью. Это способствует открытию новых возможностей.
Путешествуйте
Путешествуйте и находите новые места, особенно те, в которые давно хотели попасть. Таким образом вы восстановите эмоциональное состояние.
Как психотерапия помогает пережить расставание
Психотерапия чрезвычайно полезна для людей, которые испытывают расставание, поскольку этот процесс может сопровождаться сильными эмоциями, стрессом и психологическими вызовами. Психотерапевт окажет поддержку в этот тяжелый период и облегчит эмоциональную нагрузку.
Он научит эффективным стратегиям управления стрессом и тревогой, что поможет снизить уровень напряжения и улучшить самочувствие.
Помните: все в ваших руках. Пережить расставание легко, если контролировать свои эмоции, слушать полезные советы и продолжать идти к цели!
Раньше мы писали о 7 вещах, о которых люди узнают только после расставания или развода.
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.
Теги: общество, психология, статьи
