Как социальные сети влияют на ментальное здоровье

Социальные сети уже давно стали неотъемлемой составляющей жизни современного человека. Многие без стеснения утверждают, что не могут жить без интернета страниц и различных мессенджеров. Миллионы людей уделяют такому времяпровождению большую часть своей жизни.

О том, как влияют социальные сети на человека расскажут журналисты Відкритого.

По словам специалистов, социальные сети имеют огромное влияние на ментальное здоровье людей. Нередко в соцсетях люди сталкиваются с проявлениями насилия, нетерпимости и оскорблениями из-за  чего падает самооценка и ухудшается общее состояние.

Почему мы сидим в соцсетях?

Существует множество причин, по которым люди проводят большое количество времени в социальных сетях. По словам специалистов, соцсети имеют преимущества и недостатки. Более того, зачастую, последние нивелируются контролем использования сети интернет.

Например, социальные сети предоставляют возможность поддерживать связь с друзьями, семьей и коллегами, даже если они находятся в других городах или странах. Они позволяют обмениваться сообщениями, фотографиями, видео и другой информацией, чтобы поддерживать связь и делиться впечатлениями.

Также соцсети предлагают различные формы развлечения, такие как просмотр мемов, видео, фотографий, игры и т.д. Они могут быть способом расслабиться и отвлечься от повседневных забот.

Сегодня социальные сети являются также источником новостей, тенденций, обновлений и интересных статей. Люди часто используют социальные сети для получения информации о мире, политике, развлечениях, моде и других интересующих их темах.

Не стоит забывать и про самовыражение. Легче всего это сделать именно в соцсетях. Они позволяют людям создавать и поддерживать свой онлайн-образ, выражать свои мнения, идеи и интересы.

Минусы использования соцсетей

Негативное влияние социальных сетей на человека может проявляться в токсичном общении, нетерпимом социальном окружении человека, а также трате времени, которое можно посвятить чему-то более полезному в реальной жизни.

Например, в социальных сетях люди часто показывают лучшие стороны своей жизни, создавая идеализированные образы. Это может вызывать у других комплексы. Сравнение с идеализированными образами может привести и к негативным эмоциям, таким как низкая самооценка, депрессия и тревога.

Чрезмерное время, проводимое в социальных сетях, может привести еще и к зависимости, отвлекая от реальной жизни. Ведь отсутствие контроля над использованием социальных сетей может сказаться на производительности, внешне и внутришкольных обязанностях, а также на социальных взаимодействиях в реальном мире.

По словам экспертов, социальные сети могут стать площадкой для кибербуллинга и негативных комментариев. Это может привести к повышенному стрессу, тревоге, депрессии и ощущению социальной изоляции у тех, кто сталкивается с такими формами онлайн-жестокости.

Многие отмечают, что хотя социальные сети и могут создать иллюзию связи с другими людьми, они не всегда заменяют настоящие, личные отношения. Как результат, использование соцсетей может привести к ощущению изоляции и одиночеству, особенно если люди слишком много времени проводят онлайн.

Как именно социальные сети влияют на психическое и эмоциональное здоровье?

Социальные сети вредят здоровью лишь в случае их злоупотребления. Среди множества плюсов и минусов, важно понимать, что желание человека заменить реальную жизнь виртуальной ведет только к распаду личности.

Смещение акцентов в пользу соцсетей могут привести к потере ориентации и, как следствие, к суицидальным наклонностям.

В социальных сетях люди часто представляют свою жизнь в наилучшем свете, демонстрируя успехи, красоту и счастье. Это может привести к социальному сравнению и чувству неудовлетворенности у людей, которые начинают сравнивать свою жизнь с идеализированными образами в медиа. Это может вызывать чувства депрессии, тревоги и низкой самооценки.

Также распространенным в соцсетях является кибербуллинг. Оскорбления, угрозы и негативные комментарии могут привести к психологическим проблемам, таким как тревога, депрессия и снижение самооценки.

Отдельно стоит обратить внимание на перенасыщение человека информацией. Ведь непрерывный доступ к ее огромному количеству в социальных сетях может вызывать перенасыщение и стресс. Постоянный поток новостей, обновлений и мнений может быть ошеломляющим и привести к чувству неуверенности, беспокойства и информационной усталости.

Как снизить влияние соцсетей на психическое и эмоциональное здоровье?

Прежде всего эксперты рекомендуют максимально снизить время, проводимое в социальных сетях. Установите конкретные ограничения по времени, которое вы тратите на социальные сети. Это может включать установку таймера или использование приложений, которые помогают отслеживать и контролировать время, проведенное в социальных сетях.

Старайтесь проводить время без использования социальных сетей. Займитесь хобби, чтением книг, спортом, общением с друзьями лично и другими активностями, которые помогают вам расслабиться и отключиться от цифрового мира.

Чтобы ограничить себя от буллинга и плохого настроения лучше всего отфильтровать свой контент. Сделайте ленту более полезной и позитивной, отписавшись от аккаунтов или групп, которые вызывают у вас негативные эмоции или сравнение себя с другими людьми. Подпишитесь на контент, который вдохновляет и приносит радость.

Занимайтесь спортом в противовес сидячему образу жизни. Уделяйте внимание физическому и эмоциональному благополучию. Практикуйте регулярные физические упражнения, занимайтесь медитацией или релаксационными техниками, получайте достаточное количество сна и поддерживайте здоровый образ жизни.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.