Як соціальні мережі впливають на ментальне здоров’я

Соціальні мережі вже давно стали невід’ємною складовою життя сучасної людини. Багато хто без сорому стверджує, що не може жити без інтернет-сторінок і різних месенджерів. Мільйони людей приділяють цій справі більшу частину свого життя.

Про те, як впливають соціальні мережі на людину, розкажуть журналісти Відкритого.

За словами фахівців, соціальні мережі мають величезний вплив на здоров’я людей. Нерідко в соцмережах люди стикаються з проявами насильства, нетерпимості та образами, через що падає самооцінка та погіршується загальний стан.

Чому ми сидимо у соцмережах?

Існує безліч причин, через які люди проводять багато часу в соціальних мережах. За словами фахівців, соцмережі мають безліч переваг та недоліків. До того, найчастіше останні нівелюються контролем під час використання соцмереж.

Наприклад, соціальні мережі надають можливість підтримувати зв’язок із друзями, сім’єю та колегами, навіть якщо вони знаходяться в інших містах чи країнах. Вони дозволяють обмінюватися повідомленнями, фотографіями, відео та іншою інформацією, щоб підтримувати зв’язок та ділитися враженнями.

Також соцмережі пропонують різні форми розваг, такі як перегляд мемів, відео, фотографій, ігри і т.д. Вони можуть бути способом відволіктися від повсякденних турбот.

Люди часто використовують соціальні мережі для отримання інформації про світ, політику, розваги, моду та інші цікаві для них теми.

Не варто забувати й про самовираження. Найлегше це зробити саме в соцмережах. Вони дозволяють людям створювати та підтримувати свій онлайн-образ, висловлювати думки, ідеї та інтереси.

Мінуси використання соцмереж

Негативний вплив соціальних мереж на людину може проявлятися в токсичному спілкуванні, нетерпимому соціальному оточенні людини, а також витраченому часі, який можна присвятити чомусь більш корисному в реальному житті.

Наприклад, у соціальних мережах люди часто показують найкращі сторони свого життя, створюючи ідеалізовані образи. Це може викликати в інших відчуття недостатності та незадоволеності своїм життям. Порівняння з ідеалізованими образами може призвести до негативних емоцій, таких як низька самооцінка, депресія та тривога.

Надмірний час, що проводиться у соціальних мережах, може призвести ще й до залежності, відволікаючи від реального життя. Адже відсутність контролю за використанням соціальних мереж може позначитися на продуктивності, зовні та внутрішньо шкільних обов’язках, а також на соціальних взаємодіях у реальному світі.

За словами експертів, соціальні мережі можуть стати майданчиком для кібербулінгу та негативних коментарів. Це може призвести до підвищеного стресу, тривоги, депресії та відчуття соціальної ізоляції у тих, хто стикається з такими формами онлайн-жорстокості.

Багато хто відзначає, що хоча соціальні мережі й можуть створити ілюзію зв’язку з іншими людьми, вони не завжди замінюють справжні особисті взаємодії. Як результат, використання соцмереж може призвести до відчуття ізоляції та самотності, особливо якщо люди занадто багато часу проводять онлайн.

Як саме соціальні мережі впливають на психічне та емоційне здоров’я?

Соціальні мережі шкодять здоров’ю лише у разі їхнього зловживання. Серед безлічі плюсів та мінусів, важливо розуміти, що бажання людини замінити реальне життя на віртуальне веде тільки до розпаду особистості.

Зміщення акцентів на користь соцмереж може призвести до втрати орієнтації, і як наслідок до суїцидальних нахилів.

У соціальних мережах люди часто видають своє життя у найкращому світлі, демонструючи успіхи, красу та щастя. Це може призвести до соціального порівняння та почуття недостатності у користувачів, які починають порівнювати своє життя з ідеалізованими образами у соціальних медіа. Це може викликати почуття депресії, тривоги та низької самооцінки.

Також поширеним є таке явище як кібербулінг. Образи, погрози та негативні коментарі можуть призвести до психологічних проблем, таких як тривога, депресія та зниження самооцінки.

Окремо варто звернути увагу на перенасичення людини інформацією. Адже безперервний доступ до її величезної кількості в соціальних мережах може спричинити перенасичення та стрес. Постійний потік новин, оновлень та думок може бути приголомшливим і спричиняти почуття невпевненості, занепокоєння та інформаційної втоми.

Як знизити вплив соцмереж на психічне та емоційне здоров’я?

Насамперед експерти рекомендують максимально знизити час, що проводиться у соціальних мережах. Встановіть конкретні обмеження за часом, який ви витрачаєте на соціальні мережі. Це може включати встановлення таймера або використання програм, які допомагають відстежувати та контролювати час, проведений у соціальних мережах.

Намагайтеся проводити час без використання соціальних мереж. Займіться хобі, читанням книг, спортом, спілкуванням з друзями особисто та іншими активностями, які допомагають вам розслабитися та відключитися від цифрового світу.

Щоб обмежити себе від булінгу та поганого настрою, найкраще фільтрувати свій контент. Зробіть стрічку більш корисною та позитивною, відмовившись від облікових записів або груп, які викликають у вас негативні емоції або порівняння себе з іншими людьми. Підпишіться на контент, який надихає вас і приносить радість.

Займайтеся спортом у противагу сидячому способу життя. Приділяйте увагу фізичному та емоційному стану. Практикуйте регулярні фізичні вправи, займайтеся медитацією чи релаксаційними техніками, отримуйте достатню кількість сну та підтримуйте здоровий спосіб життя.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.