Какие продукты вызывают упадок сил?.. – Відкритий

Какие продукты вызывают упадок сил?..

Наступила осень — пора не только теплых пледов, уютных семейных вечеров с чашечкой ароматного чая, но и время, когда наши жизненные силы требуют особой перезагрузки, чтобы избежать упадка сил, депрессии и усталости. Большинство людей привыкли винить в этом погоду, смену светового дня и климата, однако многие диетологи и фитнес-тренеры, связавшие свою жизнь с правильным питанием, знают, что на самом деле наш организм больше устает из-за недостатка витаминов. Какая еда дает заряд сил и поднимает бодрость духа, а каких продуктов стоит избегать, расскажет Відкритий

Мы знаем, что еда — основной источник энергии. Ученые назвали продукты, употребление которых вызывает усталость и упадок сил. Выясним, какие из них нужно ограничить в рационе, чтобы чувствовать себя бодро и излучать энергию и здоровье.

В первую очередь, нужно отказаться от жареных блюд. Из-за большого количества масла и жира пища содержит много калорий, поэтому на ее переваривание уходит много энергии. У всех любителей съесть побольше жареного организм работает более интенсивно. На это быстрее расходуются силы, появляется бессонница и усталость. В конечном итоге, человеку  постоянно хочется спать и не хватает энергии осуществлять запланированные дела. Получается, что вместо того, чтобы набраться энергии, ты ее теряешь, и на остальные процессы жизнедеятельности совсем нет сил.

Вторыми в списке выступают мучные изделия. Их относят к категории быстрых углеводов, также они вызывают колебания глюкозы, когда богатая углеводами пища гоняет уровень сахара туда-сюда, и буквально валит тебя с ног, а затем требует новой порции. Если переесть мучного, то может появиться гипогликемия. Ключевым моментом является и то, что мучные продукты имеют свойство разбухать в желудке. Появляется чувство тяжести, которое долго не проходит.

Не менее вредной является острая еда. Специи не только обогащают вкус еды, но и перегружают организм. Многие люди не могут сдержать себя во время приготовления пищи и “перебарщивают” со специями, перебивая таким образом настоящий вкус продуктов. Проблема состоит в том, что специи возбуждают нервные окончания: те сокращаются быстрее и активнее, и в итоге — постепенно “изнашиваются” и дают сбой. Разумеется, что это отражается на работоспособности.

Как избежать усталости от перенасыщения организма едой? Никто не станет советовать вам исключать любимые продукты из рациона, просто их употребление следует ограничить, а также добавить больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, которые способствуют лучшему перевариванию пищи. Еще стоит добавить в рацион продукты, богатые микроэлементами и витаминами: сыр, орехи, бобовые, гранаты, яблоки, семечки, красное мясо, курятину. Питание, особенно осенью, обязательно должно быть сбалансированным и правильным, а главное — здоровым.

Ранее мы рассказывали о том, как защитить иммунитет осенью, не покупая таблетки. 

Теги:

Оцените этот материал: