Какие продукты вызывают упадок сил?

По мнению большинства, основная причина усталости – погода, изменения светового дня и климата, однако организм гораздо сильнее истощается из-за недостатка витаминов. Какие продукты придадут сил, а каких следует избегать, расскажет Відкритий. 

Мы знаем, что еда – это основной источник энергии. Но некоторые блюда нужно ограничить в рационе, чтобы чувствовать себя бодро и излучать энергию и здоровье.

Прежде всего, стоит отказаться от жареного. Из-за большого количества масла и жира такая пища содержит много калорий, поэтому на ее переваривание уходит много сил. Любители курицы гриль более склонны к бессоннице и усталости, чем те, кто безразличны к этому деликатесу. Выходит, вместо того, чтобы набраться энергии, они ее теряют, и на другие процессы жизнедеятельности энергии не хватает.

Второе место в списке заняли мучные изделия. Они относятся к категории быстрых углеводов и провоцируют колебания глюкозы. То есть «гоняют» уровень сахара туда-сюда и буквально валят с ног, а затем требуют новой порции. Если переесть мучного, может возникнуть гипогликемия. Ключевым моментом является и то, что мучные продукты обладают свойством разбухать в желудке. Появляется непроходящее ощущение тяжести в желудке.

Не менее вредна острая пища. Специи не только обогащают вкус, но и перегружают организм. Многие люди не могут умерить себя во время приготовления пищи и «перебарщивают» со специями, перебивая таким образом настоящий вкус продуктов. Проблема состоит в том, что специи возбуждают нервные окончания: те сокращаются быстрее и активнее, а в результате – постепенно «изнашиваются» и дают сбой. Конечно, это отражается на работоспособности.

Как избежать усталости от перенасыщения организма пищей? Никто не посоветует вам исключать любимые вкусности из рациона, просто их употребление следует ограничить, а также добавить больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, способствующих перевариванию. Еще стоит обогатить рацион продуктами, щедрыми на микроэлементы и витамины: творог, орехи, бобовые, гранат, яблоки, семена, красное мясо, курятину. Питание, особенно осенью, обязательно должно быть сбалансированным и правильным, а главное – здоровым.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.