Які продукти викликають занепад сил?

На думку більшості, основна причина втоми – погода, зміни світлового дня та клімату, проте організм набагато сильніше виснажується через нестачу вітамінів. Які продукти додадуть сил, а яких варто уникати, розповість Відкритий.

Ми знаємо, що їжа — це основне джерело енергії. Та деякі страви потрібно обмежити в раціоні, аби почуватися бадьоро й випромінювати енергію та здоров’я.

Насамперед варто відмовитися від смаженого. Через велику кількість олії та жиру така їжа містить багато калорій, тому на її перетравлення йде багато сил. Поціновувачі курки гриль більш схильні до безсоння і втоми, аніж ті, хто байдужі до цього делікатесу. Виходить, замість того, щоби набратися енергії, вони її втрачають, і на інші процеси життєдіяльності енергії бракує.

Друге місце у списку посіли борошняні вироби. Вони належать до категорії швидких вуглеводів, тож провокують коливання глюкози. Тобто “ганяють” рівень цукру туди-сюди і буквально валять з ніг, а потім вимагають нової порції. Якщо переїсти борошняного, може виникнути гіпоглікемія. Ключовим моментом є й те, що борошняні продукти мають властивість розбухати у шлунку. З’являється почуття важкості, яке довго не минає.

Не менш шкідливою є гостра їжа. Спеції не лише збагачують смак, а й перевантажують організм. Багато людей не можуть стримати себе під час приготування їжі та “переборщують” зі спеціями, перебиваючи таким чином справжній смак продуктів. Проблема полягає в тому, що спеції збуджують нервові закінчення: ті скорочуються швидше й активніше, а в результаті — поступово “зношуються” і дають збій. Авжеж, це відбивається на працездатності.

Як уникнути втоми від перенасичення організму їжею? Ніхто не порадить вам виключати улюблені смаколики з раціону, просто їх вживання слід обмежити, а також додати більше овочів, фруктів і кисломолочних продуктів, які сприяють перетравленню. Ще варто збагатити раціон продуктами, щедрими на мікроелементи й вітаміни: сир, горіхи, бобові, гранат, яблука, насіння, червоне м’ясо, курятину. Харчування, особливо восени, обов’язково має бути збалансованим і правильним, а головне – здоровим.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.