Продукты для улучшения зрения

В век технологий сложно сохранить идеальное зрение. Все сферы нашей жизни заполонили экраны, которые имеют большое влияние на глаза. Однако медиками доказано, что здоровье глаз можно улучшить благодаря определённым продуктам. Об этом подробнее расскажет Відкритий

1. Морковь. Именно в этом продукте содержится большое количество бета-каротина. Этот элемент входит в состав зрительного пигмента глаза. Важно отваривать морковь перед употреблением либо добавлять в сырую немного подсолнечного масла. Ведь в таком виде бета-каротин лучше усваивается в организме.

2. Творог. В этом продукте содержится витамин В12, который обеспечивает нормальное кровоснабжение глаз. Также в нём много калия и кальция, которые очень полезны для здоровья глаз.

3. Орехи. В них содержатся витамины В2 и Е, которые влияют на восприятие цвета и поддерживают нормальную работу участка на сетчатке.

4. Рыба, в особенности жирные сорта, в которых содержится омега-3 и омега-6. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению нервной проводимости в сетчатке и участвуют в образовании слезной жидкости.

5. Черный шоколад. В нём содержатся соединения, укрепляющие стенки сосудов, которые обновляют клетки сетчатки. Но не стоит увлекаться, всему нужна мера.

6. Сырые яичные желтки. В них содержится лютеин – пигмент, который защищает сетчатку от возрастных разрушений, а хрусталик — от помутнений.

7. Кукуруза. В её составе есть золото, которое поддерживает здоровье глаз.

8. Черника. В её состав входят флавоноиды и танины, которые обладают противовоспалительным действием и улучшают кровообращение.

9. Зелёные овощи. В их состав входят лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку от вредных ультрафиолетовых лучей и не дают тканям глаза стареть.

Напомним, ранее мы писали о том, стоит ли отказываться от мяса.

Оцените этот материал: