Семь вредных продуктов в обед

20.09.2018 14:01 · «Открытый» Днепр

Обед — важнейшая часть суточного приема пищи для человека. В среднем, в обед мы должны потреблять около 45% от всей дневной нормы калорий. Именно в это время нужно получить заряд энергии на оставшуюся часть дня. Кроме того, есть неправильно также вредно, как и не есть в обед вообще. А что точно не стоит употреблять, расскажет Відкритий.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 1

Сладости

Крайне не рекомендуется употреблять в пищу сладкое, как основное блюдо. Но если вам невтерпеж, то сладкое, так и быть, съесть можно, но и тут есть свои особенности. Вопреки общественному мнению, сладкое стоит употреблять перед основным блюдом за 20-30 минут, а не сразу перед ним или после. Диетологи обосновывают это тем, что глюкоза кратковременно подавляет чувство голода, и от полноценного обеда вам в любом случае не убежать. В ходе нехитрых манипуляций можно сохранить чувство сытости на более долгий срок.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 2

Острая пища

Даже не начинайте обед с острых или пряных блюд, если не хотите получить дискомфорт в желудке. Более того, пристрастие к острому натощак может привести к появлению гастрита.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 3

Фрукты

Не пытайтесь перекусывать фруктами — это окажется сильным ударом по кислотному балансу. Яблоки, виноград и прочие фрукты не только оставят вас голодными, но и приведет появлению болей в животе. Лучше добавьте к ним орехов или пару кусочков сыра. Такой ход не только обеспечит вас необходимым белком, но и добавит разнообразие в вашу гастрономическую жизнь.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 4

Кофе

Не заменяйте обед парой-тройкой чашек кофе. Кофеин подавляет чувство голода, но в тоже время провоцирует повышение кислотности. А это, как мы уже знаем, крайне плохо отражается на нашем самочувствии.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 5

Фаст-фуд

Львиная доля продуктов, производящихся сетями быстрого питания, содержат усилители вкуса, в большинстве случаев Е-621 — широко известный глутамат натрия. Частое потребление блюд с усилением вкуса грозит тем, что вам будет сложнее потреблять не содержащие усилители вкуса, блюда. Обычная пища в скором времени будет казаться вам пресной и безвкусной. Помимо того, фаст-фуд очень калорийный, за счет высокого содержания в нем жиров и углеводов. Это чревато ожирением и сопутствующими заболеваниями.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 6

Снэки

Чипсы и прочие закуски справедливо можно назвать самым нерациональным планом для обеда. Вы не только не сможете проконтролировать количество потребленных снэков, но и рискуете заработать гастрит.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 7

Газированные напитки

Газировка помимо высокого содержания сахара вредна также и тем, что вымывает кальций из костей. Виной тому служит ортофосфорная кислота. Крайне не рекомендуется употреблять подобные напитки не только в обед, но и во время других приемов пищи.

Семь вредных продуктов в обед - рис. 8

Белый хлеб

Белый хлеб вреден в первую очередь тем, что насыщает организм быстрыми углеводами. Это приводит к тому, что вы не сможете надолго сохранить чувство сытости. Белый хлеб не содержит необходимой человеку клетчатки и отрубей, которые находятся в других видах хлеба. Кроме того, любители белого хлеба рискуют получить сердечный приступ в два раза больше, чем те, кто употребляет его редко.

Ранее Відкритий писал об отмене перевода часов в Украине.

Теги: здоровье, питание, советы